「工作壓力大好煩躁！穩定情緒的方法有哪些？」、「穩定情緒是否與身體健康有關？能否幫助改善身體健康問題？」、「穩定情緒的方法是否可以在日常生活中實踐？」
每個人都會遇到情緒煩躁甚至崩潰的時候，不論是情感問題、家庭煩惱、疾病纏身、還是工作壓力等。有些人會逃避、或是直接放棄抵抗，讓情緒完全淹沒自己，但其實要穩定情緒是有方法的。
透過這篇文章，我們要帶你看清情緒產生的真相，讓糟糕的情緒能夠被好好安放。練習穩定情緒，你就能奪回主導權，讓大腦理智地控制情緒。
穩定情緒真的那麼重要嗎？股神巴菲特：情緒穩定比高智商更重要
股神巴菲特認為，情緒穩定比高智商更重要， 因為從事投資並不需要多高的智商，而是需要維持穩定的情緒以及獨立思考的能力。
社會每天都在日新月異的變化之中，生活節奏愈來愈快，工作壓力愈來愈大，職場上的明爭暗鬥也日漸激烈。
面對千頭萬緒的工作和複雜的人際關係，每個人幾乎都繃緊了自己的神經，甚至有不少人終日處在情緒崩潰的邊緣。這些情緒如果失控，爆發出來，將很容易讓你即將到手的訂單飛走、讓你傷了身邊的人。那到底有什麼方法可以穩定自己的情緒呢？
通過練習，你可以改變容易情緒失控的壞習慣，從而奪回情緒控制的主動權。微行動健康顧問鄧琇文的《習慣要健康》一書就有提到，如何運用「練習」來達成「改變」。
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穩定情緒的 4 大妙招！你不能不知道！
穩定情緒方法一：避免多餘的情緒勞動
要穩定自己的情緒，首先你可以試試看避免多餘的情緒勞動。情緒勞動是指，工作時或與人交往時，為了維護公眾形象所需要的能量，而世界上的每一份工作，幾乎都需要你在情緒調節方面付出努力。
舉例來說，在與大客戶見面時，你不得努力堆起微笑，但你可能因為上次的提案不順利被他大罵一頓，從昨晚開始失眠，於是對這名客戶心生不滿。這就是所謂的的「情緒勞動」。
但是在工作中，你的真實感受和表現出來的不一致，會讓你感覺相當疲累。因為這太耗費精力，最終會導致你的心理健康水準降低、精神倦怠。
因此建議，不論是在在工作上還是生活中，盡可能做出符合你所期望的生活方式、工作模式的抉擇，這樣將更能讓你在符合自己想法的情況下表現出更真實的感受。
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穩定情緒方法二：從別的角度看事情
如果無法依照自己的意願選擇工作、生活方式，可以試試看從另一個角度看待事情。
例如：你在跟難纏客戶見面的時候，以「我拿到這張訂單就可以有多少獎金」這個面切入，絕對比「我為了這個奧客花那麼多時間」這樣的想法來的更容易穩定情緒。
遇到一些雞毛蒜皮的小困擾時，把自己放在一個更高的位子看事情，你會認為這不值得讓你產生多大的負面情緒。
再舉個例子，假設你新來的的助理不熟悉公司影印機的使用方法，多印了好幾張同樣內容的資料，但你只需要完整而正確的一份即可。
這時如果你以一個「這間辦公室內的員工」的角度來看，你可能會覺得他怎麼連這種小事都做不好？可是若把自己放在更高的位置上，你就會發現，那只不過是新進員工剛來時都可能犯的小錯，犯一次就會改過來了，根本不足掛齒。
穩定情緒方法三：以過去的經驗應對
在你遇到負面情緒時，也能看看以前自己在遇到為難或煩躁的事情時，自己是以什麼樣的態度來面對。
換句話說，先了解自己的情緒是什麼類型，比如哀傷、失落、委屈、憂鬱或憤怒。明確知道自己遇到困境時的情緒是哪一種，這樣才能對症下藥。
在了解自己的情緒後，要懂得接納健康情緒（健康情緒並不是時刻都要處於陽光狀態，而是當你遇到不好的事不要太快作出反應，而是要先停下來想一想，盡力弄清事情的全貌，就能避免受情緒左右）。
最後利用適當的方式表達自己的情緒，當然，不能一味的向別人發洩不良情緒，更不要用指責的口吻與他人交談，而是以理性的方式訴說出來，讓引起你不滿的人知道你內心真正感受，也有助於穩定情緒。
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穩定情緒方法四：10 秒原則
如果以上方法都管理不了自己的情緒、壓抑不了自己的怒火、控制不住自己的眼淚時，這時可以使用「10 秒原則」。
碰到不好的情緒無法消化，在要破口大罵前，先在心理倒數 10 秒。10 秒後，你會發現情緒雖然還在，但比10 秒鐘前平靜多了。
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結語：成為真正強者的關鍵！穩定情緒讓你的人生更順利
總結來說，在生活和職場中，能夠穩定情緒和保持平靜的能力非常重要。
這種能力需要不斷地練習和培養，希望透過以上這些方法的方想，讓每天需要面對各類壓力的現代人，可以更好地應對挑戰和壓力，避免因情緒失控而做出後悔的行為。
真正的強者不是手裡掌握多少資源、也不是有多傲人的學歷與經歷，而是擁有超高與情緒共處的能力，因為「平靜」是面對麻煩的最好方式！所以，試著把暴躁脾氣、失控情緒改掉吧！在每個失控場景中，保持平靜以對，你將能有更順利的職場關係、更自在的人生。
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- 書籍：《每天演好一個情緒穩定的大人》
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