下週就是春節了，你有為自己訂下新年目標、新年計畫嗎？許多人都會替新的一年規劃全新計畫，期望自己在新年能有新氣象。
為自己設定目標，是一個持續進步的好方式，但也有很多人，不到半年 ── 甚至不到一個月 ── 就放棄了！
回頭看看去年的計畫與目標，有一長串還寫在記事本上沒有執行，這可能重重打擊你的信心，覺得自己到底是在擬訂新年計畫還是新年願望？
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新年計畫是你一整年的指南針，告訴你該前往哪個方向
新年代表著一種新希望，同時也可以說是建立好習慣並摒棄壞習慣的開始、給自己一個重生的機會，而制定目標的你，就是捧著積極企圖心的執行者。
新年計畫就像是一個指南針，讓你在徬徨的大海裡裡指引你該前進的道路。
訂定新年目標、規劃新年計畫，其實是有祕訣的！
掌握這些訣竅能更快讓自己上手，也不至於在擬訂目標時過於不切實際，只要依循這些方針邁向新的一年，絕對有機會完成想做的事情。
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新年計畫 7 大訣竅掌握好，達成目標 So Easy！
新年計畫訣竅一：為改變做好心理準備
改變原先的習慣並不簡單，因此在設定目標之前，請先為新的改變做好心理準備。
去年發生的事情將對你未來一年產生重大影響，回顧去年，自己哪些地方表現得很好？哪裡沒有進步？
通過思考，你會往自己缺乏的地方進行補強。並請保持樂觀心態，相信自己能積極執行新目標、新計畫。
新年計畫訣竅二：善用 SMART 原則
- 明確（Specific）：你要完成什麼？你打算什麼時候達到目標？你為什麼想要完成它。
- 可衡量（Measurable）：例如達成多少業績。
- 可達成（Achievable）：只有設定可達成的目標，目標才有實現的可能。如果一開始的目標就太遠大又不切實際，就有很高的機率完成不了。
- 相關（Relevant）：如果有一個以上的目標要完成，試著衡量這些目標彼此間是否有衝突，讓這些目標與你的大方向不會背道而馳。
- 時限（Time-bound）：給自己設定時限，否則很容易被怠惰與拖延症給打亂。可以參考全豆樂創辦人鄧琇文女士的著作《5分鐘健康管理日記》，裡面提到可以如何將此原則應用到設定健康管理的目標，歡迎到全豆樂網路商城購買。
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新年計畫訣竅三：在計畫簿放自己「真正」想完成的目標就好
除非你真的想要完成的目標，否則沒辦法持續投入熱情。
所以盡量只放非達成不可的目標，這樣除了能讓你更集中精神去執行少量目標，你真正想做的事成功率也會更高喔！
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新年計畫訣竅四：切分小目標
在你心裡也許有個巨大目標，但可能會因為太過遠大而無法實現。不如試著將大目標切割成階段性的小目標吧！這能推動你持續前進。且階段性的目標越小，越容易達成，能看見自己的成果，成就感也更高。如此就能夠一點一滴地達成。
新年計畫訣竅五：給自己一個夠強烈的理由
每個人設定新年計畫都有自己的理由，但你的理由夠強烈嗎？很多人半途而廢是因為動力不足，當理由不夠強烈時，就會無法堅持到底。
於是請思考，究竟完成什麼目標是會讓你發自內心快樂、或不完成什麼目標會讓你損失慘重的。
要能戰勝自己的惰性，我們必須給自己一個夠強烈的理由。建議參考全豆樂創辦人的著作《習慣要健康》，裡面談及許多促成改變的原因與動力。
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新年計畫訣竅六：定期反省與獎勵自己
一個好的目標應有適時的「回饋」，定期做計畫執行的檢討，是不是有哪些地方做得很好或不好，才能讓自己保持在軌道上。
同時，如果發現自己都有定時完成，也做得不錯的話，記得好好獎賞自己，才有繼續執行計畫的動力。
全豆樂創辦人的《5 分鐘健康管理日記》裡就有每日可以記錄反饋的區域，讓你知道每天的自己有什麼進步、有什麼成長。
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新年計畫訣竅七：找個可靠的夥伴
努力執行計畫的過程，如果能有夥伴能互相督促、互相激勵，在你不小心偷懶時，有伙伴在側監督，你才不容易隨便放棄。
此外，若有人能跟你一起分享階段性目標達成時的喜悅，那將會更有原動力。
全豆樂就成立了一個〈習慣要健康秘密社團〉【註1】，歡迎加入與想變健康、或希望養成好習慣的同好們彼此加油打氣。
結語：就沒辦法百分之百達成，但所有的投入都將成為資產
總結來說，制定新年計畫不只是一種對自己的期許，更是幫助你釐清方向的好方法。
建議你，試著用這些方法製訂新年目標與計畫，並且開始實際執行。
你會發現只要有所投入，就算有些目標沒辦法百分之百達成，但所有的投入都將成為自己的資產，在未來助你一臂之力。相信自己，把握住努力的訣竅，你將能看見一個煥然一新的自己。
如果你對習慣養成有相關疑惑或想了解更多，歡迎加入全豆樂 LINE：@sko1250v，或寫信到我們的服務信箱 service@micro-change-healthy.pro 詢問相關資訊喔！
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