如何喜歡自己?不喜歡自己的你,請跟我一起練習

如何喜歡自己?不喜歡自己的你,請跟我一起練習

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雖然距離這件事情已經很久很久,但是我卻還是記憶猶新。

記得那個時候是小學五、六年級吧!那天上著綜合課,綜合課本上有個題目,要我們寫下一個題目的答案「你喜歡自己嗎?」當時老師要我們所有人同時大聲地唸出自己的答案,所有同學都說出了同樣的三個字,只有我超不合群地講出「超級 × 10000000 喜歡自己!」

前面的那段小故事,是筆者的真實經歷,當時班上同學全部都說了不喜歡,就只有筆者一個人喜歡自己。這讓我開始思考,到底是我太「自戀」呢?還是其他人太過沒有自信,才會不懂得喜歡自己?

現代社會壓力下,你是否忘了喜歡自己?

現代人總是背著許許多多的壓力在自己身上,家人對自己的期許、同儕間的比較、公司投在你身上的資源、孩子對你的崇拜,每個人好像都在要求著你必須達到「完美」,但不管你怎麼努力,都無法達到真正的完美。

當你累積許多挫敗經驗,就容易對自己產生質疑:是不是我不夠好?是不是我真的這麼笨?為什麼我沒有他厲害?為什麼我這麼胖?

如果一個人總是將所以的負面經驗與情緒歸咎於自己,他又怎麼會喜歡自己呢?

要是一個人極度不喜歡自己,他是否有很大的可能沒辦法事情做好,將導致他更不喜歡自己,並持續落入惡性循環?

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不在自己身上加諸過多壓力,是我喜歡自己的第一步

回想自己的童年,母親總是對哥哥與姐姐的學業成績非常的在乎,時常導致兄姊們的反抗,而我是家裡最小的孩子,年紀與哥哥、姐姐相差較大,得到的關愛非常地多,更重要的是,因為兄姊們的前例,家裡給我較多的自由,也不會強迫我讀書。

然而在這樣的操作之下,反而是沒有學業壓力的我,在讀書、考試方面卻比其他手足們表現得還要優秀。 不被逼迫反倒使我表現更佳,表現得好當然對自己更有自信。

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圖/不被逼迫反倒能學習更加自由、表現更好。
圖/不被逼迫反倒能學習更加自由、表現更好。

發現自己的好,也是喜歡自己很重要的一步

我原本以為沒有受到「來自父母的學業期待」壓力,就是相較於其他人,我會更喜歡自己的原因,不過事情沒有那麼簡單。

雖然沒有背負沉重的學業壓力,但同儕間的互相比較壓力還是有的。當時班上同學們的成績都非常優秀,且以小五、小六這種年紀,正是喜歡做比較的年紀。我也會跟同學一樣,喜歡在考完試後,比較自己的分數與同學的分數,在這麼優秀的班級裡,我的學業成績當然常常遭受到打擊。

不過因為在天賦優勢心理學中,我的主性格為「7 號人」,所以在一來一往的成績比較當中,我釐清了「人各有所長」的道理。我的英文差、可是我的中文能力很好,他的理科比我的分數高,文科卻是略遜我一籌。發現自己的好,是喜歡自己很重要的一步。

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有所心靈寄託,能幫助你喜歡自己

不過我在人際相處上也曾受到嚴重打擊。當時有一個我自認為是班上最佳好友的同學,某天突然反目成仇、開始言語霸凌我。老實說我至今仍不清楚是什麼原因,但旁人告訴我是因為我愛比較的個性。

當時我經歷了很長很長一段的低靡,我認為自己一定是做錯了什麼,並不斷的反思,也想要改進。

但我發現不管我怎麼示好,她都只是向其他同學批評我的一切,包含我的外表、我的談吐、甚至連我使用的文具,過分的時候還會將垃圾丟到我的座位上來。

這讓我覺得莫名其妙,也讓我每天都不想上學,早上出門前還要坐在家門口的鞋櫃上,調整自己的心情再前往學校。

還好當時的我熱愛閱讀小說,小說裡給了我許多學校課本上不會教的知識。

例如:「人本來就沒有完美的存在,有人喜歡你,也會有人討厭你,你不可能得到所有人的喜歡,所以沒有必要費心討好所有人。」不管是再有名的偶像明星、還是做得再認真的政府官員、甚至是做了再多善事的好人,只要有人喜歡,必定會有人討厭,因此不要為了一個討厭你的人難過沮喪。

圖/同儕間的霸凌也很容易造成孩子內心創傷,讓孩子不喜歡自己。
圖/同儕間的霸凌也很容易造成孩子內心創傷,讓孩子不喜歡自己。
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喜歡自己的「不完美」

我也看過很多人,喜歡一邊注視著別人的優點、一邊拿著放大鏡看自己缺點。

看到別人好,就自慚形穢、認為自己不如人,也因為無限放大自己的缺點,所以覺得自己的缺點在別人眼裡可能成了汙點,於是自己先打擊了自己。之所以會有這樣的心情,常常是因為自信心不夠的緣故。

因為缺乏自信,所以老看見自己的不足;看到了別人的好會稱讚對方,卻從未注意自己表現好的那一面。甚至在別人稱讚自己的時候,急著否認,如果是這樣的話,請停止跟別人比較吧!

要記得,每個人的身上都包含著缺點,也擁有了優點,所以很多你看起來光鮮亮麗的人,可能也有一些你不知道的缺點,而一直被你否定的自己,也有被他人所羨慕的特質。你應該把注意力放回自己身上,多看看自己的優點。

村上春樹說:「所謂完美的文章並不存在,就像完美的絕望不存在一樣。」接受自己的不完美,你的胸懷會更廣闊,也更能看見自己的好。

圖/接受自己的不完美,你胸懷會更廣闊,也才能走出困住自己的牢籠。
圖/接受自己的不完美,你胸懷會更廣闊,也才能走出困住自己的牢籠。

短暫的低落沒關係,淚乾了繼續練習喜歡自己

當然有時還是會遇到一些事件、小意外,讓你覺得「很嘔」、覺得自己怎麼會犯下這麼離譜的錯誤!

偶爾討厭自己沒有關係,就跟人的情緒有高有低一樣,只要不是太過嚴重、甚至病態性地想傷害自己,那麼短暫的情緒低落是可以的。不過在走過困境後,記得繼續練習看自己的優點、喜歡自己

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結語:先喜歡自己,才會有人喜歡你!

在愛情、友情上,你也會發現「喜歡自己」能讓你與他人的交流更為順暢。

常聽見人家說,一個人要先學會喜歡自己、喜歡自己做的事,才有辦法感動別人、讓別人喜歡你。這是因為當你喜歡自己了,散發出的就會是正面的氣息與能量,他人跟你相處時更容易感覺到舒適及愉快,這也是為什麼有句話叫「唯有愛自己,才會有人愛你」。

你喜歡你自己嗎?如果這個時候你的回答是「不喜歡」,請試著放鬆自己吧!不要在自己身上攬這麼多壓力,多看看自己的天賦與優點,也請記住「人無完人」的道理,因為學會愛自己之後,才有人愛你。最後你要知道,這輩子最該喜歡你的人,就是你自己,因為,你是獨一無二的存在,值得被自己深深的喜愛。

圖/唯有愛自己,才會有人愛你。
圖/唯有愛自己,才會有人愛你。
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