你拿「改變力」做什麼?|《改變力》|鄧琇文健康管理師讀後心得

你拿「改變力」做什麼?|《改變力》|鄧琇文健康管理師讀後心得

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圖 全豆樂版權所有/《改變力》:帶你創造人生奇蹟|#琇文說書|習慣要健康
圖 全豆樂版權所有/《改變力》:帶你創造人生奇蹟|#琇文說書|習慣要健康

在人的一生中,總會遇到許多問題,比如財務危機、健康問題、感情破裂、親人離去、生活迷失等等。

當這個世界不再是你曾經想像的樣子,你該如何應對?

這個世界唯一不變的,就是會不斷變化,當世界無法為了你而改變時,你需要改變自己,才能因應這個大環境。如果我們能夠跨越自己的限制,接受不同的挑戰,不斷進步與成長,就能在這個不斷變化的世界中,找到屬於自己的方向,並且創造屬於自己的奇蹟!

因此我要向家這紹這本書振奮人心的書:《改變力:當世界無法改變時,改變自己!》

書籍介紹

《改變力》的作者高原,是美國培訓機構 ONG 公司聯合創始人,同時也是知名培訓師。

他告訴讀者,這個世界唯一不變的就是變化,當世界無法改變時,唯有改變自己,才能創造人生的奇蹟!

這本書分為八個章節:

  1. 突破意識圍牆,做最優秀的自己
  2. 只需三步,你就可以創造奇蹟
  3. 管理時間,讓你效率百倍
  4. 高貴品格,持續成功的根本
  5. 轉換思維,快速成功
  6. 培養出色的社交技巧
  7. 先改變自己,再改變世界
  8. 從優秀到卓越,超越自我

每個章節裡分別有三到五個小章節,每個章節又會介紹幾個幫助自我提升的系統化步驟。

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名人故事與自我提升技巧分享

圖/書中提到許多名人在遇到困境時,透過哪些方法幫助自己持續提升與成長。
圖/書中提到許多名人在遇到困境時,透過哪些方法幫助自己持續提升與成長。

《改變力》一書也分享了許多名人的故事,讓讀者知道,這些名人在遇到困境時、或他們在尚未成功時,是透過哪些方法幫助自己持續提升與成長,最後蛻變成為我們現在看到的功成名就

書中的自我提升法則非常的多,每一種都很詳細,而且有的甚至結合我一直推崇的「微行動」:透過一些生活中的小小行動持續累積,幫助自己達成「改變」。

這邊我分別挑選了書裡一則跟我的專業「天賦優勢心理學」相關的名人故事,以及一個跟「NLP」類似的衝突化解大法跟大家分享。

伽利略的故事

在「潛能的力量」單元裡,有一個伽利略的故事。

伽利略是個充滿好奇心的人,在他 17 歲的時候,就會觀察天主教教堂天花板上的吊燈。看著搖擺的吊燈,他開始思考燈的搖擺、長擺和短擺會不會同時發生,於是他摸著自己的脈搏默數,驗證自己的測驗。結果發現不管震幅大小,周期永遠都是一定的。這就成了後來著名的「鐘擺理論」。

作者提到,我們人類的大腦構造十分精密,能把資訊加工整理,因此我們不該浪費大腦的的能力,埋沒大腦的潛能。以這個故事來看,雖然伽利略對燈擺提出的問題在旁人眼中看似無聊,實際上則是尋找答案的過程。他熱衷發問,永遠不覺得乏味,這能提高自己的感知,進而讓自己了解更多。 

身為 INCA 國際生命數字協會高級論碼師的我,特地上網查了伽利略的西元生日,計算他的天賦人格密碼【註1】

他是儒略曆 1564 年 2 月 15 日出生的。這邊向各位讀者說明一下,儒略曆是是格里曆的前身,格里曆就是公曆,是世界上大多數地方使用的曆法。

因為在1583 年-1699 年這兩個曆法有 10 日的落差,所以必須為伽利略的生日再加上 10 天,也就是說,他的生日是 1564 年 2 月 25 日。

因此我根據他的生日算出了他的全息圖,果然是個對萬物充滿好奇心的 7 號人

圖/伽利略的全息圖,是個對萬物充滿好奇心的 7 號人。
圖/伽利略的全息圖,是個對萬物充滿好奇心的 7 號人。
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衝突化解大法

書中提到,衝突會導致四分五裂,合作則能共榮共存。每個人都存在差異,如果過度強調差異就會產生衝突,若能適當的降低差異,就能化干戈為玉帛,解決這個問題。因此我們透過以下 4 個方法改變溝通技巧,與他人建立良好的信任關係。

一、兩大基本技巧:同化和轉化

把精力放在降低差異,找出雙方共同點,就能與他人更和睦溝通。同化就是降低彼此差異,站在他人的立場看事情。轉化指的用同化所產生的友好關係改變彼此的方向。

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二、以肢體語言和臉部表情來同化 

語言和臉部表情也是一種傳達資訊的方式,與他人溝通相處時,試著使用對方常會做出的動作、臉部表情。

圖/語言和臉部表情也是一種傳達資訊的方式。
圖/語言和臉部表情也是一種傳達資訊的方式。

三、用說話音量和速度來同化

根據對方的音量和速度來改變自己。對方快的時候跟著加快語速,慢的話跟著放慢。

以上三點,跟我的其中一項專業 NLP 是很類似的。同化和轉化之所以可以讓雙方的溝通相處更加和睦、順暢,是因為這會讓對方感覺你跟他是同類人、是他的朋友,能增加親和感與信任感。

我的全方位健康顧問培訓入門班當中,就有其中一堂課是「NLP 親和感」,教導我的學員如何利用 NLP 的技巧來增加自己在跟顧客、服務的個案、同事、合作夥伴說話、想處時的親和力,這項技巧有助於你的銷售與服務。

四、學會傾聽

圖/每個人都有需要被傾聽和了解的需求。
圖/每個人都有需要被傾聽和了解的需求。

每個人都有需要被傾聽和了解的需求,成功的溝通懂得把傾聽和了解別人作為首要目標。懂得傾聽上司的指令,會把事情做好可以,晉升機會大增;聽清楚顧客的需求,就可以按他們的要求完成任務,省下時間做其他更有意義的事,也可能因為服務良好會獲得被轉介紹的機會。

作者說明了 10 個傾聽技巧:

  1. 傾聽不是被動,而是主動的過程。
  2. 少說話。
  3. 不要在別人說話的時候挑毛病。
  4. 對別人說的話表現興趣。
  5. 認真且專心的傾聽。
  6. 不要妄下定論。
  7. 重點在聽,不要花太多時間思考如何反應。
  8. 鼓勵別人多說。
  9. 聽建議時不要放空,把你聽到的意見在心中組合起來,形成一定的結構。
  10. 將注意力集中在重要的資訊上。

作者也在這裡提到跟我們微行動很類似的概念,他建議讀者,每天花一點點時間練習傾聽。雖然你可能會認為每天都只有練習一點點,那怎麼會有效?但其實這一點一點的微行動都會被累積起來,那麼收穫將會大大超出你的想像。

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結語:獲得了「改變力」之後,如何使用才是重點

圖/獲得了「改變力」之後,如何使用才是重點。
圖/獲得了「改變力」之後,如何使用才是重點。

整體來說,書中提供了一系列面對變化的自我提升法則,並且包含許多系統化的自我提升與改造指南。如果你想要提升自己,這本書是不容錯過的良伴。

本書除了我分享的幾個部分,還包含了許多提升創造力、開發潛能、時間管理、完善領袖氣質、認識自己、增加效率、打造目標的法則與故事,很適合在這變化莫測的世界當作你的應變秘笈與寶典。

除了我分享的幾個部分,書中還包含了許多提升創造力、開發潛能、時間管理、完善領袖氣質、認識自己、增加效率、打造目標的法則與故事,十分適合在這變化莫測的世界當作你的應變秘笈與寶典。更重要的是,本書內容適用於健康管理,例如用「培養積極心態的 12 種方法」照顧身心靈健康,或用「培養自制力的 7 個步驟」讓我們遠離惡習。我們都能將這些方法運用在健康管理上。

我強烈推薦大家閱讀《改變力》,不僅能幫助提升自我,更能提供實用的健康管理法則。閱讀後,讓我們開始思考如何運用這股改變的力量。自我提升永遠不會停止,但我們可以藉由這些方法,發揮改變力。

如果你有什麼樣的想法,都歡迎加入全豆樂 LINE@(@sko1250v),或寫信到我們的服務信箱 service@beans.com.tw 跟我分享!

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備註:

  1. 天賦優勢心理學是一門將數字 1 – 9 賦予意義,歸納分析個人的天賦人格、期待感受、行為模式等項目的行為科學。可被廣泛運用在家庭與職場溝通、企業選才與育才、拓展人脈、自我成長。天賦優勢全席圖的計算方法如下將自己的西元出生年月日依序填入,並將數字兩兩相加,由下往上相加,在全息圖正中央的數字就是一個人的主性格號碼。我另外有拍一個天賦優勢心理學系列影片,如果你有興趣的話可以點 這裡 去看看。

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