你經常抱怨嗎？
面對這個問題，如果你的回答是「是」，那我希望你回想一下，社會上那些有名望的成功人士，你曾經看過他們抱怨嗎？
撇除電視上時常評判他人的名嘴，基本上成功者都是默默努力與付出，透過正向思考來改變自己，使自身充滿力量。
例如賈伯斯，他當年可是被自己創立的蘋果給趕出門外，但他沒有氣餒，反而更認真、發揮更大創意，開設了皮克斯動畫。（想深入瞭解賈伯斯的故事可以報名全豆樂創辦人鄧琇文老師的〈看名人懂天賦〉課程）
不要一味地抱怨、一味對抗環境，這種負面情緒不僅造成身心受傷，影響你做的工作、你下的抉擇、甚至你說出口的話。
當人類被腦中各種負面情緒操控時，就很容易怨天尤人，導致事情沒辦法得出好結果。
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面對困境，使用「3 不原則」
那究竟該如何面對困境呢？筆者近期看了一些心靈成長類的書籍，想跟大家分享自己非常認同的「3 不原則」：不亂發脾氣、不怨天尤人、不輕言放棄。在逆境中要記住這三大原則，將能更順利地解決問題，渡過難關。
3 不原則：不亂發脾氣
當你陷在負面情緒當中，也不肯向他人求救、反而豎起身上的刺對抗整個大環境時，你在工作上或與人相處上注意力都會降低，也很難保持冷靜，甚至會覺得整個世界都在針對自己，充滿怨恨，做出脫序行為、說出過份的話。這就可能製造出你工作上跟生活上的大問題、和他人產生隔閡。
於是當你遇到很大的困難或挑戰時，請先冷靜下來，不要將脾氣出在身邊的人身上，而是要拉回自己的思緒，用理性、實際的方式看看到底什麼才是最好的解決辦法。
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3 不原則：不怨天尤人
有時候遇到的問題太過嚴重、困難、無法接受，這時你可能會難過到開始抱怨命運捉弄你、抱怨上天總是聽不見你的祈求、抱怨父母沒有給你足夠的資源。
但你可別忘記，「上帝關了一扇門，必定再為你開一扇窗」。
天無絕人之路，在面對越是混亂的情況，越要冷靜思考，讓正向思考帶領自己做出實際行動。
3 不原則：不輕言放棄
再換另一個角度來看，「天將降大任於斯人也，必先苦其心志、餓其體膚、空乏其身」，你遇到的絕境雖然伴隨許許多多的煩擾，可是也能幫助你磨練自己的意志，讓你變得更加成熟。
同時你要相信自己，不到最後關頭絕對不要輕言放棄。
一些遭遇有時會讓人幾乎完全喪失信心與理智，甚至改寫了人生。但是每一個磨難都使你更有智慧、了解更多事情的處理方式、讓你的心靈更加強大。
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結語：善用「3 不原則」，面對困境不要急著抱怨、否認、或者逃避
遇到問題時，不要急著抱怨、否認、或者逃避，請善用正向思考力，為自己打氣之餘，理出合適的解方並實際落實在行動上。
因為如果你希望走出困境，那就必須一步步移動你的腳步。
所以好好把握每個困境吧！把眼前的困難當作人生必經的風景，用正向思考引導自己走出陰霾，戰勝難關。
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延伸閱讀資料：
- 曹以會 – 業餘跑者在馬拉松賽道上自我對話之研究
- 鍾佳芸 – 探討目標導向自我對話對保齡球表現之影響
- 李家綺-健身運動參與者自我對話與運動意圖的關係： 驗證運動動機的中介效應
- 書籍《強大內心的自我對話習慣 : 緊張下維持專注,混亂中清楚思考,身陷困難不被負面情緒拖垮,任何時刻都發揮高水準表現》
- 書籍：《心理學 : 日常生活中的應用》
- 書籍：《零噪音 : 在專注力稀缺時代,奪回人生與工作主導權》
- 維基百科：心理學
延伸閱讀影片：
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