我是你的微行動健康顧問,鄧琇文。「微行動」是指透過累積許多簡單又微小的行動,為自己帶來實質的改變。執行每一個微行動只需要花費五分鐘以內的時間就能完成,並且不需要耗費很大的精神與力氣,透過每次一點一點微小行動,就能帶來健康改變。
我今天要分享的這本《催眠療癒》就是我的愛書之一。因為我是 NLP 專業執行師跟 IHF 國際催眠聯盟催眠執行師,之前還有訪談過華人 NLP 暨催眠教育推廣中心的首席講師 ── Hogan 老師呢!
作者大鳩信賴告訴我們,只要能啟動潛意識力量,就能擺脫負面暗示,讓你夢想成真。因為我對於催眠、潛意識等等的議題都非常有興趣,而且這同時也是我的專業之一。所以每一次只要我看到催眠相關的書籍,都會非常感興趣。
書籍介紹
今天要介紹的健康好書,《催眠療癒》的作者大鳩信賴非常厲害!他是除了是一名厲害的日本心理諮商師外。他長年替人做心理諮商治療後,他認為,所有人都有心靈創傷。
這時他心裡開始有一個想法,他想知道是否能透過治療一個人沒察覺到的心靈創傷而讓人們活得更自由,並且他也覺得,其實心靈創傷治療有新的可能性,於是後來創立了「Insight Counseling」。現在他擔任 Insight Counseling 的董事同時也是也是「IFF」心理諮商中心的董事。
他還獨創了 FAP 療法(Free from Anxiety Program),用於心理創傷等許多疾病的治療。心理諮商經歷長達二十四年,累積臨床經驗近八萬件。作者也出版了跟催眠、心理相關的多本著作。
這本書主要分為四大章節。第一章「擺脫負面暗示吧!」告訴其實生活中有各式各樣的暗示,我們很可能在不知不覺中,就被他人暗示了。例如說,別人問你「是不是感冒了」、媽媽罵孩子「你就是不能專心讀書,老是分心」,這些都是我們平常沒有覺得負面暗示。
第二章「催眠的主角是潛意識」,裡面的每個小章節分別告訴我們,為什麼潛意識這麼無極限?潛意識的世界有多有趣?第三章「用催眠引發突破性進展」,分別介紹「同步呼吸」、「『是的』套組」、「用客觀資料讓潛意識成為一體」、「催眠腳本」等催眠技巧。最後一章「超簡單催眠『同步呼吸』的技巧」則詳細說明同步呼吸該怎麼做,並分享許多作者自己使用同步呼吸技巧後產生的驚人效果。
潛意識是無限的
作者在書本很前面的章節就清楚地向讀者表明「潛意識是無限的」。一件事物如果使用「無限」來形容,往往會讓人感覺很不真實、深不可測,但是作者告訴我們,潛意識真的是無限的。
因為我們在自己能意識到的範圍是有限的,而其他所有的部分,就都是屬於「潛意識」的部分,因此潛意識的確是無限的。
舉書中的例子來說,當一個人感到孤獨時,這是因為這個人在「有意識」中感受到孤獨,那麼在潛意識中,就會感受到除了孤獨以外的其他部分,也因此,他能夠利用「潛意識」的力量,讓從自己「有意識」的孤獨之中解脫。
當人因為孤獨感發作而陷入催眠狀態,其實只要解除執念,就會發現自己其實有無限可能,並且找回原本美好的自己。
再舉書中其他例子來說,有些人會常常覺得「我就是會在無意識中一直思考著上班時遇到的奧客」、或者「我總是有事沒事就想到討厭的人」,作者說,其實這些時刻也跟「潛意識」無關,而是人們處於孤獨感發作的狀態中。
其實潛意識根本不會讓我們一直想到那些討厭的人、討厭的事,因為潛意識是無限的,潛意識的世界中充滿無數的選項,我們根本不可能會特別去選擇那些討人厭的選項!所以如果我們能正確使用潛意識,把自己交付給潛意識,我們會感受到的是被認可、感到解脫與自由。
那麼,催眠到底該如何實際使用呢?我這邊就來跟大家分享兩個書中提到的催眠絕招。
超級神奇的同步呼吸
第一個要向大家分享的是超級神奇的同步呼吸!
它就像字面上的意思一樣,「同步呼吸」就是透過「配合催眠對象呼吸」來達到催眠的功效。作者自己就曾經透過「同步呼吸」來讓初次見面的人馬上就變得熟識、突破隔閡。
故事是這樣的,當時作者跟自己工作的診所院長一起去酒吧喝酒,院長很快就跟某個女性進入了兩人世界,而作者則試著觀察一位坐在他身旁、初次見面的女子,並開始配合這名女子的呼吸、練習起了「同步呼吸」。
結果讓作者大為震驚,因為這名女性竟然開始跟作者說起自己的傷心事,她告訴作者,自己的寶貝狗狗在三年前因病過世,說著說著更哭了起來。
作者這才發現,原來一個人意識上的抗拒其實是可以如此簡單就消除的,當一個人完全進入催眠狀態,意識上的抵抗就會消失,因此,這名初次見面的女性才會毫無表劉地開始示弱跟哭泣。
這麼厲害的「同步呼吸」其實使用上很簡單,就是在面對他人時,配合對方的呼吸,讓自己也跟著呼吸就可以了。吐氣時身體稍微前傾,吸氣時再回到原來的位子,持續重複這些動作,就可已跟對方建立信賴關係、消除不愉快。
作者在這裡也特別強調,因為催眠真的是很厲害、很強效的,所以他告誡大家,催眠絕對放用再「幫助他人」上,而不是一個用來做壞事的工具。
使用「是的」套組,讓對方說「是的」
第二個要向大家分享的催眠絕招則是「是的」套組!「是的」套組指的是讓對方連續三次說出「是的」。透過重複一些讓對方在心中能說出「是」的話語,來引導並催眠對方。
舉例來說,再一個聚會上,你看見朋友的新髮型,你可以先詢問他說「你剪頭髮啦?」,讓對方說出第一次的「是」;接著說「這個設計師很會剪頭髮耶!」讓對方說出第二次「是」;再接下來,告訴對方「這個髮型好適合你!」引導對方第三次說出「是」。
這樣子讓對方連續說出三次「是」的作法,能減少對方孤獨感發作次數,這麼一來,對方就會覺得跟你在一起聊天、相處是舒服且無負擔的!
這種「『是的』套組」,是可以在日常生活中使用的有趣技巧,除了面對朋友,在工作職場上也可以用同樣的技巧來跟同事、顧客聊天,下班回家後更可以應用在跟另一半或跟孩子溝通。
你可能會想說,所以「是的」套組就是要洗腦對方嗎?其實不是這樣的,「是的」套組並不是洗腦對方,而是一種「讓孤獨感發作消失」的催眠技巧。因為這會加深自己跟對方彼此之間的信任關係,讓雙方都能使用前意識的力量,這麼一來就能發揮內在原有的能力。
結語:催眠真的是一個很神奇的東西!
因為我本身就是一個擁有催眠證照的催眠師,同時也是靈氣療癒師,所以從前就在課堂上實際感受過催眠的驚人效果,也常常利用催眠來幫助自己的家人、朋友、以及工作上的夥伴。
這本書裡除了我說到的同步呼吸跟「是的」套組之外,還有很多很神奇的催眠技巧,可以幫助人緩解緊張、與人建立信賴關係、並且引法內在原力,如果你想嘗試看看,建議你一定要看這本書!
延伸閱讀:每天 10 分鐘帶你累積能量,輕鬆改變|《60 天的蛻變旅程》
延伸閱讀資料:
- 全樂國際’Podcast
- 維基百科:催眠治療
- 維基百科:意識
- 維基百科:意志
- 書籍:《催眠療癒:啟動潛意識力量,擺脫負面暗示,讓你夢想成真》
- 戴碧琴 – 催眠治療與神經語言程式學NLP思想研究
- 《催眠療癒:啟動潛意識力量,擺脫負面暗示,讓你夢想成真》|#琇文說書|習慣要健康
延伸閱讀影片: