在我們日常生活中,減重一直是許多人努力追求的目標。
然而,有一個因素常常被忽略,那就是睡眠品質對於減重的影響。這次邀請到桃園醫院的好朋友睡眠技師 孫瑞遙 大毛,一起聊聊常見的睡眠障礙。
我是微行動健康顧問鄧琇文・柚子老師,我的公司微行動健康顧問致力創造健康台灣,幫助人們建立健康習慣、遠離亞健康生活習慣病,讓我帶你一起認識健康人士,一起習慣要健康!
肥胖與睡眠有關聯?
大毛指出,肥胖可能導致呼吸道受壓迫,尤其是在睡覺的時候,因此可能導致呼吸中止的問題。甚至這對睡眠品質產生了負面影響,同時也使得新陳代謝變差,因此減重變得更加困難。
不禁感歎這其實是一個惡性循環,因為肥胖者中有很高比例會出現睡眠呼吸中止的問題,也因此加劇了減肥的困難。改善睡眠品質真的是解決這一問題的關鍵之一。
大毛也提到,改善睡眠品質並加強運動是有效的方法,這不僅改善體態,還可以降低呼吸中止的機率。甚至對之前提到的心血管問題和失智等風險也有所幫助。
常見的睡眠障礙有哪些?
其實失眠只是睡眠障礙的冰山一角,事實上,睡眠障礙的種類多種多樣。
大毛指出,睡眠障礙不僅僅是失眠,還包括了許多其他情況。他提到了一些常見的情況,例如睡眠時相位前移或後移。對於老人和孩子來說,他們的睡眠習慣可能會受到不同的影響,這也會導致不同的睡眠障礙。
當我們深入討論睡眠障礙時,我們發現夢遊也是一個常見的問題。
夢遊主要出現在兩個群體中:青少年和老年人。青少年之所以夢遊,是因為他們的腦幹尚未完全發育,而老年人則可能因腦幹退化而出現這一現象。這種情況可能導致安全問題,因此需要特別注意睡眠環境的安全性。
除此之外,我們還討論了其他一些睡眠障礙,例如睡眠時的呼吸暫停和特殊情況下的睡眠問題。這些情況可能會對個人的健康和生活質量產生重大影響,因此我們應該更加關注並儘可能解決這些問題。
特殊的睡眠障礙「猝睡」
大毛提到了一種比較特殊的睡眠障礙,猝睡。這種疾病會導致患者在情緒高漲時突然入睡,進入快速動眼期,肌肉張力突然失去,這可能導致安全風險。對於猝睡,建議患者儘早就醫。
此外,對於其他睡眠障礙,例如失眠,除了藥物治療外,認知治療也是一個有效的方法。如果有相關問題是可以與心理師合作,甚至患者可以重新安排他們的作息時間,以面對對睡眠問題。
哪些方式可以解決睡眠障礙?
其實解決睡眠障礙是有各種解法的,包括耳鼻喉科手術、牙科治療以及呼吸器的應用。這些方法各有優缺點,需要根據個人情況做出適合的選擇。
此外,對於睡眠障礙的治療,並沒有絕對的順序,而是根據醫師和睡眠技師提供的建議,患者可以自主選擇適合的方法。
而在選擇治療方法時,應該了解各種選擇的優缺點,並將其與個人需求和偏好相匹配。
也應該說每個人都應該意識到,沒有一種治療方法是完美無缺的,而是要找到最適合自己的解決方案。透過提供更多的資訊和選擇,讓患者能夠更好地了解睡眠障礙的治療方式,以及做出適切的選擇。
最後,大毛也分享了他對這個領域的感慨,並呼籲社會更加重視睡眠健康問題,提高對睡眠障礙的認識和重視程度。這樣才能更好地幫助那些受到睡眠問題困擾的人們,提高他們的生活品質和健康水平。
給大眾對於睡眠的呼籲
最後大毛提醒,其實人類每天花費了生命中三分之一的時間在睡眠上。
然而,儘管睡眠對我們的健康非常重要,但我們往往忽略了它的價值,將大部分時間和精力集中在工作上,而忽略了對睡眠的重視。
因此,我們呼籲大眾,要重視並正視睡眠的重要性。請不要忽略你的睡眠健康,因為它直接關係到你的身心健康和生活品質。讓我們花更多的時間去了解自己的睡眠狀況,並尋找適合自己的解決方案。無論是通過醫療方式還是改善睡眠環境,都能夠提高我們的睡眠品質,讓我們在白天更有精力,更有效率地工作和生活。
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