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28
企業健康培訓方案
28天陪伴服務
全方位【輕鬆變身】
微行動健康計畫
你的夥伴知道要健康，但沒有人陪著他們真正做到
甲級健康管理師親自帶領，線上 ＋ 線下 ＋ 教練 28 天全程陪伴
1 周有感，4 周輕鬆變身
Pain Points
為什麼你的員工健康計畫總是推不動？
節食、上健身課，試過很多，效果都撐不過兩週
台灣近 60% 的人用錯誤的方式對待自己的身體。不是沒有嘗試，是沒有一套真正符合人性、能夠持續的系統。
運動傷害、飲食反彈，錯誤方式不只沒效，還有害
健身運動夯，但姿勢不正確或負重過量導致的慢性運動傷害，正在悄悄發生在你的員工身上。
心態、策略、執行，缺少任何一環，改變就不會發生
輔導超過 2,000 位學員後發現：成果最好的人，同時在心態、飲食、運動三個面向做出改變。
Success Keys
成功變身健康的 3 個關鍵
關鍵一
心態：健康習慣養成
改變從心態開始。沒有正確的心態，所有的飲食控制與運動計畫都只是短期行為。
關鍵二
策略：健康飲食規劃
不是叫你節食，而是幫你找到真正適合你身體的飲食方式，讓你吃對、吃夠、還能瘦。
關鍵三
執行：有效運動訓練
不是叫你拼命練，而是用正確的動作、循序漸進的強度，讓運動成為你願意持續做的事。
Plan Contents
28 天，三個面向同步改變
📦
線下
自主健康管理禮盒（價值 $5,000）
《習慣要健康》· 《5分鐘健康管理日記》
211 餐盒 · 健康彈力帶 3 條（初/中/高磅數）· 多功能時尚提包
💻
線上
3 種專業健康教學課程（價值 $7,000）
健康資訊全精華（鄧琇文・柚子老師親授）
彈力帶使用課程 6 堂（初階／進階）
211 餐盒營養師指導（COFIT 專業營養師）
👩⚕️
教練陪伴
28 天線上專業教練諮詢（價值 $28,800）
甲級健康管理師鄧琇文・柚子老師全程陪伴
每天 30 分鐘按表操課，為期 28 天
報名後由專人聯繫開始時間並提供課表
Daily Routine
每天只需 30 分鐘，三件事同步進行
10
分鐘🏋️ 運動
搭配彈力帶訓練影片，分成上半身、核心、下半身，示範教學與跟著做兩種模式，在家也能感受教練陪伴。
10
分鐘📖 習慣
花 5 分鐘看書一篇 ＋ 5 分鐘寫日記。用幽默輕鬆的方式建立正確健康觀念，每天手寫記錄身體狀況。
10
分鐘🥗 飲食
搭配 211 餐盒，營養師帶你落實飲食原則。蔬菜：碳水：蛋白質 ＝ 2：1：1，外食在家都能吃對。
Testimonials
他們這樣說
⭐⭐⭐⭐⭐
每天只花 30 分鐘，終身受用的健康養成方法。給一直說沒有時間的人的簡單進行健康的方法。
⭐⭐⭐⭐⭐
每天記錄可養成計算熱量的習慣！沒去健身房可在家練健康彈力帶。這套幫我解決了暴飲暴食的問題。
⭐⭐⭐⭐⭐
以前覺得健康是不可能的，這次來是重點精準！可以記錄每天的飲食，也可以在家鍛鍊彈力帶，方便又有效。
Upgrade Option
想要更精準的結果？升級 6 周加強版
加入 iDiet 飲食追蹤檢測諮詢，用科學數據找出你個人的飲食地雷
加強版升級
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2021 年取得專利的血糖數據分析技術，不用扎手的血糖機，檢測日常飲食習慣——找出每個人個人化的飲食地雷。
讓你知道：適合吃什麼？什麼時候吃？能吃多少？
加強版價值
$23,999
Instructor
這套計畫背後的人
鄧琇文・柚子老師甲級健康管理師｜信任資本學院創辦人
鄧琇文・柚子老師
她曾是電信服務業主管，因長期坐式生活體重飆至 95 公斤，並衍生多種健康問題。為了改變，她遇見了運動的力量，決定幫助更多人變健康。
10 年培訓教練與輔導學員的經驗讓她發現：成果最好的人，同時在心態、飲食、運動三個面向做出改變。於是她設計了這套整合三個面向的完整 28 天計畫。
10 年 × 9,000＋小時 × 2,000＋位學員 · 輔導累積減脂 5,000 公斤以上
Enterprise Scenarios
適合導入的企業場景
員工健康福利計畫，讓員工在 28 天內真正建立可持續的健康習慣
企業健康日活動，結合禮盒與線上課程，提供完整的健康體驗
保險公司客戶健康管理方案，為保戶提供具體可執行的健康改善工具
健康中心、健身房的進階服務升級，把單次課程轉化為長期陪伴型服務
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官方 LINE@：@807lgrje
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一套真正讓人改變的系統
不只教知識，更陪著做到
心態 × 飲食 × 運動，三管齊下。
線上 ＋ 線下 ＋ 28 天教練陪伴，全程支援。
28 天標準計畫 · 6 周加強版可升級 · 信任資本學院 · 鄧琇文・柚子老師親自執行