分類：『 柚子的生活學習心得 』

撰文者：全豆樂創辦人／Curves 可爾姿女性 30 分鐘環狀運動健身房西門漢中店負責人 鄧琇文 採訪日記 2

只要重整你的腦袋，就能重整你的健康，改變你的腦袋，就能改變你的健康。要相信改變是有可能的，其實我們的大腦是活的

大多數的人都屬於視覺型的人，聽覺型的人次之，觸覺型的人則數量最少。 視覺型的人會受到所見事物的影響，如果身邊肥

有一本書叫做《練習改變：和財星五百大一起學習行為改變》，書中提到一個小 故事，描述一張小卡片的神奇威力。作者馬

日本的學員總是很清楚自己「為何而戰」。他們清楚自己是在為「減緩肌肉流失的速度」而戰，了解「抗老」這件事情的責任

建立新的習慣，通常我會建議學員用以下五種方法： （一）提高覺察的程度可以採用記錄的方法，越詳細越好。例如減肥時

食量大的人，吃東西的速度會比較快，更不知道自己吃進了哪些東西，同時也常常會點 過量的食物。這裡建議大家點餐的份