依據上一篇〈稀缺心態（上）：缺錢？缺時間？你可能有「稀缺心態」！〉，我們可以了解稀缺心態會造成管窺效應，引發認知頻寬容量下降，頻寬縮小會讓認知能力、執行能力、控制能力下降。
這代表稀缺心態有可能會讓我們下糟糕的決定、做不該做的事，如此惡性循環之下，你的時間就將越來越不足，財務狀況也無法獲得改善。
即便如此，我們還是能透過以下幾種方法對抗稀缺心態、改善稀缺所帶來的負面作用。
對抗稀缺心態有撇步！你只需要這樣做
對抗稀缺心態第一招：在經濟許可、時間充裕的狀況下事先規劃好資源
很多人在剛領到薪水就開始揮霍，成為標準的「月光族」，想要改掉這種壞習慣，可以事先規劃自己的薪水，例如每個月固定要存 20 % 薪水、50 % 固定開支與 10 % 的自我投資，剩下的才能做娛樂使用。
在規劃年度計畫時也是，當時間還很充裕時，你就要規劃好每個月或每週需要完成的任務，避免在年底才發現自己又陷入了時間稀缺當中。
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對抗稀缺心態第二招：預留一些時間或金錢應付意外事件
對於一般大眾來說，每個月最好都要拿出一部分薪水來作為儲蓄用。
這些儲蓄能在你遭遇困難的時候，幫助你不要陷入金錢的稀缺狀態，而不用去向老闆、親友、甚至是高利貸公司借錢。
安排時間也是一樣，雖然時間無法像錢一樣存起來，但最好一開始就別把時間排程塞滿，要為每天、每週留一些空白的時間來應付突發事件。以免落入時間稀缺的情況。
同時，也可以把空閒時間拿來做「刻意休息」，以減低壓力、放鬆時常超載的認知頻寬。
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對抗稀缺心態第三招：減輕認知頻寬的負擔
生活中需要做決定的事都會消耗認知頻寬，如果能減少生活中需要做決定的瑣事，能留下更多的認知頻寬給更加有價值的事情。
舉賈伯斯為例，為什麼他每次都穿同一套衣服？因為他可以把這些選擇要穿什麼衣服的心力，拿去做其他更重要的事。
時間是有限的資源，任何人都是一樣，一天都只有 24 個小時，不可能擠出更多的時間，所以我們不如放棄一些比較不重要的事情，然後用多出來的時間在有價值、有意義的事情之上。
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對抗稀缺心態第四招：將事件分級
相信很多人都知道可以把事情分為四種：緊急又重要的、緊急但不重要的、不緊急但重要的、不緊急也不重要的。
如如果你每天只在做些緊急的事，但卻沒有做到「重要的事」那就代表你已經落入時間稀缺當中了，因此在你把事件分級之後，可以每日（週/月）安排一段時間做一些重要但不緊急的事情。
例如說你想減肥，雖然不緊急但是很重要，你可以設定鬧鐘提醒自己，每天花十分鐘做全豆樂《習慣要健康自主健康管理禮盒》的彈力帶運動。
結語：讓自己在還沒陷入稀缺心態就有所警惕，才能避免陷入更深的陷阱
很多時候越是缺乏什麼，人們就會越急切地想要去追求那樣東西，卻因此由著缺稀心態讓自己忽略其他重要的事情、漠視行為會造成的長期影響，導致惡性循環。
如果你已經深陷稀缺的泥潭，那就衡量看看自己的能力，拋棄一些手上的事情吧！請忽略掉你已經付出的心力，如果你已經沒有時間再去應對它，你就必須狠心放棄。
當然最好的情況，是你還沒陷入稀缺就有所警惕！請時時提醒自己，利用以上的方法對抗稀缺心態、避免陷入更深的稀缺陷阱。不要太急著追求你缺少的東西，三思而後行，相信你能在時間和財富上變得更加富足又快樂。
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