全豆樂創辦人鄧琇文老師的新書套組《60 天的蛻變旅程》【註1】（全套二冊）終於在今年（2022年）5/12 上市，也因此受邀上九八新聞台的《財經一路發》節目接受採訪。跟大家分享健康習慣的養成與新書資訊。
九八新聞台為目前全國唯一調頻新聞網，亦是現在唯一以新聞為主體的廣播電台。從 1999 年 9 月開始在大台北地區正式發音。
《財經一路發》是九八新聞台 News98 FM 98.1 播放的節目，節目播出時間為每週一至週五的下午 17：00 – 19：00，每集半個小時。每日的 17：00 – 18：00 播報即時財經新聞評析、台北股市盤後分析、期貨盤勢解析、國際股市和原物料商品行情等；18：00 – 19：00 則依據星期播報不同主題，例如鄧琇文老師受邀上的週二節目就是以「財富生活專題」為系列主題，探討擁有財富之際如何提升生活品質。
《財經一路發》跟鄧琇文老師之前參加的《幸福有方》節目採訪一樣，都是屬於 LIVE 直播，不過這次更特別的是，因為最近疫情嚴峻，所以改為線上訪談，主持人阮慕驊先生與鄧琇文老師都在各自的家裡，利用視訊做線上採訪。倒是聽眾們不小心錯過了廣播也不要緊，本次的採訪都可以在九八新聞台的 YouTube 頻道找到喔！
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除了因應疫情改線上訪談之外，相較前面兩次的電台受訪經驗，這次最不一樣的一點就在於，鄧琇文老師並未於受訪前得到節目擬訂的訪綱，因此這回的訪談更加考驗主持人的現場控制與提問能力，以及受訪者的臨場反應與應答能力。加上整個訪談時間只有半個小時，所以整段談話都是雙方利用自身的經驗與專業，將資訊濃縮到最精華的內容。
訪談圍繞鄧琇文老師的書籍《習慣要健康》進行，並探究鄧琇文老師從胖到 90kg 的疾病狀態是如何透過正確健康習慣的養成，成功減肥減肥、重獲健康。《習慣要健康》為日前上市的《60 天的蛻變旅程》套書中其中一本書籍，另一本是《5 分鐘健康管理日記》。套書結合眼、耳、手三個感官，幫助讀者以輕鬆、省時的方法獲得改變的能量。
鄧琇文老師在訪談中向大家大聊自己生病的經驗，因為錯誤的健康觀念與不佳的生活習慣導致疾病纏身，探究根本後才知道這是「生活習慣病」，透過運動改善健康後踏入健康產業，並開設了一家自己的健身房 ── Curves 可爾姿女性 30 分鐘環狀運動西門漢中店，與提供全方位健康資源的公司 ── 全豆樂。
訪談中談到「健康」的定義，鄧琇文老師提出我國政府制訂的「健康 333」原則，意即每週至少運動3次、每次至少運動 30 分鐘、每次運動後的心跳速率需達到每分鐘 130 次以上。
身為一名專業的健康顧問培訓師，鄧琇文老師除了解釋「健康 333」原則外，更向大家補充很重要的一點，那就是每次運動後的心跳速率須根據不同年紀與狀態來做調整，例如銀髮族在做運動時，就不適合使用「心跳速率需達到每分鐘 130 次以上」這個指標。
因此民眾在運動前，最好先了解自己的身體狀況再來進行。如果是傷後、懷孕或年紀較長的民眾，不確定自己可以做哪些運動、強度如何調整，可以找專業健身教練在一旁輔助。若擔心疫情期間要到外面會有風險，則可以選擇使用全豆樂的《習慣要健康自主健康管理禮盒》，裏頭除了有《60 天的蛻變旅程》套書全冊，還有可以實際在家運動的彈力帶跟專業運動教學影片，除了運動外，也結合了飲食的元素，幫助全方位顧及使用者的健康。
如果想要聽到這段充滿健康知識的完整訪談內容，並一賭《習慣要健康》真面目的話，趕快到九八新聞台的 YouTube 頻道看看吧！
受訪日期｜111 年 5 月 17 日(二)
財經一路發
《九八新聞台 News 98》 FM98.1
現場 LIVE播出時間 每週一至五 17：00 – 19：00
《九八新聞台》YouTube頻道：https://youtu.be/ur6n2dP-i7c
延伸閱讀資料：
- 《60 天的蛻變旅程：運用手寫日記強化改變的信念，換一個健康的腦袋》
- 《習慣要健康自主健康管理禮盒》
- 微行動健康顧問 鄧琇文（柚子老師）
- 全豆樂的轉型故事Part1
- 全豆樂的轉型故事Part2
- 全豆樂的轉型故事Part3
延伸閱讀影片：
