60天的蛻變旅程
唯有從健康習慣養成、運動訓練、健康飲食規劃三管齊下,才能真正達到想要的健康成果,然而最難的就是做出「改變」。運用手寫日記強化「改變」的信念,換一個健康的腦袋。
你也是這樣嗎?
處於沒有生病 但也不健康的「亞健康」狀態
一吹到冷風就頭痛!每到下午就想沒力氣工作!站久蹲久就頭暈!你知道這跟你的生活習慣都很有關係嗎?
長期坐式生活 久坐不動
運動,運動,是人就要動;但你還要能「規律運動」,才是正常做個「動物」。如果你不相信自己是個動物,你就會變成植物,然後再變成礦物,最後就被人推著輪椅送來送去啊!
想建立運動習慣 但總是沒毅力
明明知道規律運動對身體健康很重要,但總是兩天補魚三天曬魚,無法維持長期運動習慣……你需要「有趣」、「有效」、「有伴」!
換一顆健康人的腦袋!
60天的蛻變旅程:運用手寫日記強化改變的信念,換一個健康的腦袋(全套二冊)
所有的改變都需要能量的灌注
改變成功是日積月累的結果
根據作者長年經驗發現
每天花5 分鐘「手寫」健康管理日記+5分鐘唸一篇《習慣要健康》
運用自己與生俱來眼、耳、手感官所賦予的能量
最可以輕鬆、省時的做出改變
只需60天就能感受到脫胎換骨帶來的巨大影響
你想描繪什麼樣的未來?
《被討厭的勇氣》作者阿德勒(Alfred Adler)說:「人不應該被過去束縛,只有你能描繪自己的未來。」如果你想要活出自己理想中的未來,你就應該擺脫過去的束縛、應該做出改變。
蛻變的第一步──換一顆健康人的腦袋!
本書作者是教練的教練、全方位健康顧問培訓專家。
曾經以為沒有病痛就是健康的她,體重曾飆升到85公斤,同時罹患五種疾病,從此大量學習身心靈健康法,積極透過管理健身房與培訓健康顧問的經驗,去實證所學的證照與知識。
至今已幫助超過2,000位客戶養成更健康的生活習慣,健康減脂也累計達5,000公斤以上!她以長期經驗得出,唯有從健康習慣養成、運動訓練、健康飲食規劃三管齊下,才能真正達到想要的健康成果,而最難的就是做出「改變」。
一場疫情,是否改變了你的人生觀?從此更懂得愛自己、欣賞自己,也認為健康是珍愛身邊親人的最好禮物;然而躲過了疫情的衝擊,你有變得更健康了嗎?
不再給自己找藉口了,從今起讓專家告訴你如何換一顆健康的腦袋~
每天10分鐘,累積能量就能輕鬆改變!每天做這些練習,一段時間後就能感受自己有明顯的大改變。祝福每一位想改變的人,一天比一天更年輕更健康,體態越完美,身體越逆齡!
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恭喜你,即將迎向改變三祕訣帶給你的全新體驗與喜悅
有趣
幽默風趣的口吻活潑指引,輕鬆學會健康精華。
有效
書每看一篇+日記每寫一天,離打破慣性的日子就越近。
有伴
日記像朋友陪你天天練習,不只記錄身體狀況,更在乎你的心靈成長。