你有媽媽手嗎?媽媽手不是媽媽的專利!原來這些族群都可能得到?

你有媽媽手嗎?媽媽手不是媽媽的專利!原來這些族群都可能得到?

文章目錄

讀者小葳來信詢問,她最近手腕非常的痠痛,不知道是不是罹患了所謂的「媽媽手」!

但是她又覺得奇怪,在她記憶中明明就是抱小孩才會造成媽媽手(她在信中特別註明,她知道媽媽手並不是媽媽才有的),自己又沒有抱小孩,為什麼還會得到媽媽手呢?

首先要稱讚一下小葳,她的觀念非常正確,媽媽手雖被叫做「媽媽手」,但的確不是只有媽媽才會得的疾病,其實任何人都有可能會得到媽媽手。但為什麼媽媽手叫做「媽媽手」?

什麼是媽媽手?

圖/媽媽手之所以叫媽媽手,是因為這疾病特別容易發生在新科媽媽身上,因為常常需要使力抱小孩。
圖/媽媽手之所以叫媽媽手,是因為這疾病特別容易發生在新科媽媽身上,因為常常需要使力抱小孩。

媽媽手之所以叫媽媽手,是因為這疾病特別容易發生在新科媽媽身上。因為她們常常需要使力抱小孩,再者,如果使用擠奶器時用力不當,久而久之就容易變成肌腱炎。

媽媽們在照顧第一胎嬰兒的時候特別容易出現媽媽手,但隨著時間,照顧嬰兒上手了,生第二胎之後往往媽媽手就會好了。

「媽媽手」的正式名稱為狹窄性肌腱滑膜炎或肌腱滑膜囊炎,是發生在大拇指和手腕交接處的肌鍵炎,外展拇長肌和伸拇短的發炎。因為大拇指靠近手腕側邊的肌腱經由過度刺激,使肌腱滑動困難,當大拇指翹起來時會有疼痛或腫脹的感覺,導致手部無法正常施力與活動,壓下去會更痛,嚴重一點甚至會讓手部出現凸起腫塊。

但其實不是只有「媽媽手」才會導致大拇指活動受限或疼痛,有時容易和手腕關節炎、腕隧道症候群或頸部神經壓迫等疾病混淆。

於是全豆樂團隊特地整理了一個表給大家做參考。

圖/媽媽手與易混淆疾狀比較表。
圖/媽媽手與易混淆疾狀比較表。

因此小葳可以自我檢視看看,自己是否有上述的狀況,就能夠確認自己是否是罹患媽媽手喔!

媽媽手是怎麼造成?

媽媽手成因為手部不正常用力或是使用過度所造成,所以除了新手媽媽以外,只要常常有大拇指的重覆使用或是手指頻繁出力的族群,都有可能罹患媽媽手。

例如需要反覆數鈔票的銀行行員、會計人員、一些攤販老闆,需要長時間持續單一動作的生產線工作人員,需要長時間使用滑鼠的上班族、繪圖人員,需要反覆握剪刀、幫顧客按摩頭皮的美髮師,需要常常大力握刀的肉檯廚師,甚至是某些特定運動項目的運動員,如棒球、壘球、網球、桌球、羽毛球等,因為要長時間握拍或握球,所以都很容易罹患媽媽手。

圖/某些特定運動項目的運動員,如棒球、壘球、網球、桌球、羽毛球等,因為要長時間握拍,所以很容易罹患媽媽手。
圖/某些特定運動項目的運動員,如棒球、壘球、網球、桌球、羽毛球等,因為要長時間握拍,所以很容易罹患媽媽手。

如果有讀者是屬於這些族群,可以多多注意自己是否在大拇指和手腕交接處有局部疼痛、腫脹、無力等感覺。

推薦你延伸閱讀:棒球容易造成什麼運動傷害?

如果確定罹患媽媽手了怎麼辦?

圖/如果確定罹患媽媽手了怎麼辦?
圖/如果確定罹患媽媽手了怎麼辦?

媽媽手發作處置

一般來說,媽媽手發作時患部會相當痛,還有可能會腫起來,什麼事情都無法做。這時候可以休息並冰敷,就可以有所改善。

不過其實出現媽媽手症狀時,通常會有從劇痛到陣痛分為以下三個不同階段。

症狀一開始出現時是急性期(手一動作就會感到疼痛,且有腫脹灼熱的感覺),要立即停下手邊工作,讓手休息並冰敷,待疼痛緩解。

接著會來到亞急性期(當大拇指肌腱腫脹及熱感逐漸消失,但手部活動時仍有明顯疼痛),此時可以進行深層按摩或使用物理治療如超音波、雷射等,也可以服用止痛藥。

來到慢性期(部疼痛減輕,但大拇指需要用力時會出現無力的現象)之後,可以進行手部舒緩運動,讓受傷的肌腱與肌肉恢復彈性,也盡量不要再過度施力,以改善症狀、避免反覆受傷。

推薦你延伸閱讀:如何避免運動傷害?

媽媽手治療

圖/很多時候,在媽媽手發作下可能會遇到跑不開的狀況,例如照顧孩子到一半。
圖/很多時候,在媽媽手發作下可能會遇到跑不開的狀況,例如照顧孩子到一半。

很多時候,在媽媽手發作下可能會遇到跑不開的狀況,例如照顧孩子到一半、在上班期間工作繁忙、或正要進行運動競賽,可以先在局部使用消炎藥膏或貼布,並在時間許可的時候馬上就醫。

但是必須注意,要是媽媽手發作真的非常疼痛,或已經變成慢性疼痛,就必須要去看醫生。

醫師會為患者安排治療,例如電療、局部注射、高能量雷射、蠟療、超音波、遠紅外線、震波治療等,來幫助症狀緩解。另外,除非是肌腱已經形成沾黏,或是手指活動完全受限、卡住時,醫師才有可能建議患者接受手術治療。

推薦你延伸閱讀:林頌凱醫生|不開刀,不疼痛,不過度治療,聯新國際診所

如果是媽媽手症狀已經舒緩,或是一些容易造成媽媽手的職業想及早預防手部傷害,可以試試以下方法:

  1. 進行手指肌力訓練:例如將一條橡皮筋套於五指上,反覆撐開擦皮筋再復原原狀,訓練肌力;或找一顆球狀物,以手指前端持握,練習抓力。
  1. 改變平時的施力部位:不要一直單用大拇指出力,改用整個手臂出力。例如媽媽在抱嬰兒的時候,常會過度使用大拇指,如果試著把嬰兒的力量分散到整個手臂,將可以有所改善。
  1. 護具輔助:可以佩戴手腕拇指護套,醫療器材行或藥局都買得到。急性期可配戴特製大拇指有鐵條的護具,慢性期則配戴軟式護腕,讓手指可以適當活動,分擔大拇指的工作。
圖/常常抱嬰兒的話,媽媽們可以試著把嬰兒的力量分散到整個手臂,將可以有所改善。
圖/常常抱嬰兒的話,媽媽們可以試著把嬰兒的力量分散到整個手臂,將可以有所改善。

希望今天的文章對小葳能有所幫助。媽媽手雖然不是很嚴重的疾病,但是發作時真的是又痛又不方便。建議好好檢視自己平時手部的施力狀況,避免過度用力或集中於大拇指施力,並多多幫自己做手部伸展與訓練,有必要時乖乖看醫生,才能有效治療與避免媽媽手喔!

推薦你延伸閱讀:如何處理會員腳踝扭傷

延伸閱讀資料:


延伸閱讀影片:

✅免責聲明:撰寫此文是出於傳遞更多健康訊息為目的,若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益,請作者持權屬證明與本網聯繫,我們將及時更正、刪除,謝謝。

返回頂端