日常保健問題都交由它來回答|《黃帝內經家庭調理祕笈》|鄧琇文健康管理師讀後心得日常保健問題交由它來回答

日常保健問題都交由它來回答|《黃帝內經家庭調理祕笈》|鄧琇文健康管理師讀後心得

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圖 全豆樂版權所有/健康書推薦EP.15《黃帝內經家庭調理祕笈》|鄧琇文健康管理師熱烈推薦|本書作者晶冠編輯部
圖 全豆樂版權所有/健康書推薦EP.15《黃帝內經家庭調理祕笈》|鄧琇文健康管理師熱烈推薦|本書作者晶冠編輯部

今天要介紹的這本書很特別,它的書名非常有名,相信每個有在關注健康界、中醫界、甚至是古代文學或歷史的人都有聽過。

也就是《黃帝內經》。而這本書就是最簡單的《黃帝內經》入門書:《黃帝內經家庭調理祕笈》!

書籍介紹

說到《黃帝內經》,應該有很多人覺得:「這一定一本很艱澀難懂的古書吧?」

實際上,《黃帝內經》是中醫學現存最早的一部醫學典籍,分為《素問》和《靈樞》兩部分,全書總共一百六十二篇,記載了天文學、生物學、人類學、心理學、人體解剖、生理、病理以及疾病的診斷、治療與預防等內容,是中醫藥學發展的理論基礎。

因為《黃帝內經》原文是以「文言文」寫作,所以對現在使用白話文的我們來說,確實很難看懂,但如果撇除這點的話,其實《黃帝內經》是一本教你如何從生活開始做日常保健的實用書籍。

因此,晶冠出版社便將這樣一本書,編寫成融合了「藥膳食療」、「穴道按摩」、「實用保健秘方」的《黃帝內經家庭調理祕笈》。

中國現存最早的養老寶典醫學典籍 – 《黃帝內經》

圖/《黃帝內經》是中醫學現存最早的一部醫學典籍。
圖/《黃帝內經》是中醫學現存最早的一部醫學典籍。

本書分為九大章節,從最前面的黃帝內經介紹,到個別章節一一介紹何謂滋陰補陽、五行相剋、經絡、穴位、心病與心藥、自然道法、古代治病秘方、疾病預防,最後一章則教大家怎麼透過身體的各種跡象,來察覺身體想告訴我們什麼?又該怎麼進行調整與調理?

本書內容非常豐富,能幫助啟動人體的自癒力,適合在我們希望調養身體、自我檢視身體狀況、或在日常生活中隨時拿起來翻閱,因為有很多很詳細的細節,所以我決定挑選兩個部份跟大家做分享。

黃帝內經 – 陰陽

大家應該很常聽到人家說陰陽五行、陰陽學說、陰陽太極、陰陽融合,但陰陽到底是什麼?

《黃帝內經》提出,中醫養生方法的大原則:「法於陰陽,和於術數」。「法於陰陽」指的就是按照自然界的變化規律起居生活,例如日出而作、日落而息、隨季節變化增減衣物等;「和於術數」則是根據正確的養生保健方法進行調養與鍛鍊,例如心理平衡、生活規律、均衡飲食、適量運動等。

「陰陽」是中國古代的哲學概念指事物相互對立的兩個方面。舉凡陰暗的、衰弱的、冷的、靜的、下面的、裡面的都是屬「陰」;明亮的、強壯的、熱的、運動的、上面的、外面的,都是屬「陽」。

中醫上認為,陰代表儲存的能源,包括血肉、津液、骨頭、雌性等。陽代表能源的消耗,是可以透過人體表面看到的生命活力,包括無形的氣、火、雄性。

以人體來說,五臟為陰,六腑為陽,體內為陰,體表為陽,腹部為陰,後背為陽。

以自然界來說,月為陰,日為陽,地為陰,天為陽,右為陰,左為陽,小為陰,大為陽,水為陰,火為陽。

陰陽就好比是收入和支出,「陽」的生命活力靠的是內在因素的推動,也就是「陰」的儲存,必須要讓兩者達到平衡點,陰陽平衡人體才能夠抵抗外邪的入侵。如果陰陽失衡,人體的新陳代謝就會紊亂失調,疾病會隨之而來。

因此我們必須要讓人體的收藏與消耗適量,這樣才能讓身體處在陰陽平衡的狀態而不生病。

圖/《黃帝內經》提出,中醫養生方法的大原則:「法於陰陽,和於術數」。
圖/《黃帝內經》提出,中醫養生方法的大原則:「法於陰陽,和於術數」。

黃帝內經 – 男女有別

就跟「陰陽」一樣,我們常常聽到「男女有別」,但是男女有別就只有生理、還有身分證上面第一個阿拉伯數字 1 或 2 的差別嗎?其實遠遠不是只有這樣子!

在《黃帝內經》裡有記載「男八女七」的觀點,它是在講人的生命節律,男人以陽氣為主,他的生命週期是「八」;女生是以陰血為主,生命週期時期是「七」。白話來說,就是男生「八歲」為一個週期,女生是「七歲」為一個週期。

在書中,有列了男生的「一八」到「八八」、女生的「一七」到「七七」,我在這裡跟大家做分享。

男性一八到八八

  • 「一八」:指男孩 8 歲開始發育。
  • 「二八」:男性 16 歲時,青春期開始,腎氣越來越充盈,具有生育能力了。
  • 「三八」:是男子 24 歲,就是剛成年,這時腎氣變得平和均勻,筋骨越來越強壯,身高也定格了。這也是台語有句俗諺:「查埔大到廿五,查某大到大肚。」會這樣說的原因。
  • 「四八」:是 32 歲,這時候身體達到頂峰,真正成熟,因此古人提倡男生 30 而娶。但從此之後,男生的生命狀況就會開始衰弱。
  • 「五八」:是 40 歲,身體開始走下坡,腎氣衰落。
  • 「六八」:是男子 48 歲,開始真正衰老,陽氣日益衰竭。
  • 「七八」:是 56 歲,這時候連肝氣也衰弱、筋骨不靈活了,行動不便,對男性來說 56 歲是一個關鍵時期。
  • 「八八」:是男子 64 歲時,開始進入真正的「老年」,生育能力消失。
圖/黃帝內經中,男性「八歲」為一個週期。

女性一七到七七

  • 「一七」:是 7 歲時,「腎氣盛,齒更髮長」,牙齒代收藏,頭髮代表生發之機,和生機息息相關。
  • 「二七」:是女子 14 歲,開始有月經、乳房發育,這時候就有生育的能力了。
  • 「三七」:是 21 歲,腎氣已經長足,生發之機也到了頂點。
  • 「四七」:28 歲,生長與發育到達到最佳狀態,所以古人提倡女子在 20 歲左右結婚,是因為希望在28歲之前生至少一胎,因為最佳生育年齡是在 23 歲到 28 歲之間。
  • 「五七」:35 歲時,胃和大腸精氣開始衰退,開始長皺紋、頭髮開始脫落。
  • 「六七」:女子 42 歲時,開始有白頭髮。
  • 「七七」:49 歲,一般這個年紀的女性就閉經了,生育能力也喪失,所以49歲是女子的更年期、停經期,也就開始衰老。
圖/黃帝內經中,女性「七歲」為一個週期。
圖/黃帝內經中,男性「八歲」為一個週期。

一般來說,男人的身體開始走下坡會比女人晚五年,到正式進入老年,男人是 64 歲,女人是 49 歲,有 15 年的差距,所以女人會比男人老得更快。但為什麼從很多數據來看,女人反而比男人長壽呢?

書中提到三個面向:從生理特點來看,女性每個月都會有月經可以排毒,從社會角色來說,男人的社會角色要承受更多的責任;心理各方面而言,男人很難像女人一樣難過的話可以想哭就哭,壓抑情緒,無法宣洩,就會在體內累積毒素。

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我也額外去找了一些資料,例如《BBC 中文網》的報導,就提到女性有基因優勢。倫敦大學學院的詹姆斯教授說,女性有兩個 X 染色體,男性則是一個 X 一個 Y。身為女性,即使 X 染色體中有基因缺陷,還有一個「備份」,但如果是男性的話,就沒有備份了!

除此之外,男性也有較多像是抽煙、喝酒、吃檳榔這樣子的不良的習慣,都有可能導致壽命的縮減。

男人的壽命比女人還要短的另一個原因,就是相較之下男人會更喜歡冒險,怎麼說冒險呢?例如極限運動,我們很常看到一些在徒手攀岩、跑酷、衝浪之類的活動,雖然男女玩家都有,但是男性的比例通常會高一些,這些活動本身就危險,所以這也是男性的平均壽命較短的原因之一。

另外,世界上一些飽受戰亂、衝突的地方,男性預期壽命也會大大降低。

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結語:《黃帝內經家庭調理秘笈》:你的日常保健問題交由它來回答!

圖/日常保健問題可以交由《黃帝內經家庭調理秘笈》來回答。
圖/日常保健問題可以交由《黃帝內經家庭調理秘笈》來回答。

除了這兩個部分,這本書還包含了許多養生奧秘、預防疾病的秘方,例如幼兒養育、老年安養、五臟六腑的相補相剋、食療保養、經絡穴位的按摩法、如何用古方跟慢性病與文明病說掰掰、日常小病的調理、幫助自己活得更年輕的方法

因此非常推薦大家看這一本《黃帝內經家庭調理秘笈》,你的日常保健問題都可以交由它來回答!有興趣的人可以到微行動健康顧問 YouTube 頻道【註1】看我的說書影片。

不過還是要告誡大家,市面上的書籍多半都還是教你如何「預防疾病」,尤其我們可能都不是專業醫療人員,如果自己是身體已經有很不舒服的狀況,還是要洽詢專業醫師喔!

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