習慣要健康自主健康管理禮盒
結合線上課程+線下產品的自主健康管理系統,包含運動、飲食、作息等全方位的學習調整與管理,像健管師在身邊陪伴你養成健康習慣、訓練運動、規劃健康飲食。
你是否有這些困擾
明明想瘦卻總是失敗
心理學有研究,想要養成運動習慣但一次次的失敗,導致我們對意志力越來越感到懷疑,覺得自己是一個沒有毅力的人。
對體態感到不滿
看不慣自己肚子的贅肉,討厭自己的大象腿、蝴蝶袖,總是沒自信,想要擁有更好看的線條,讓自己更滿意自己。
不喜歡面對人群
討厭到人很多的健身房,因為不希望被其他人看到自己在運動的樣子,但私人教練鐘點費又好貴!
我為這樣的你量身打造了一款健康管理系統
想改變生活品質,現在開始絕對不晚!全台首創整合線上課程+線下教具,系統化的健康管理,讓你正確養成「健康習慣」
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【全樂國際習慣一健康自主管理系統】
① 逐步閱讀、動手日記,打破以往慣性
② 製作健康比例餐盒,就像隨身帶營養師
③ 分級彈力帶,運動訓練循序漸進
體重曾飆破90公斤並與多種病痛奮鬥的鄧琇文老師,透過微行動計畫幫自己建立運動習慣、改善健康環境,甚至經營自己的健身房、成為健康管理師、重獲健康。
在服務過2,000多位健身房會員鄧琇文老師後發現,健康是需要靠多維度的維持,而不是單一面向的努力。
更重要的是,環境影響會大於個人意志!
所以她決定集結自己多年健康產業工作經歷與多樣專業證照,設計一款結合運動、飲食、生活作息、心理成長上多維度的「自主健康管理」工具,系統化地幫助人變健康。
因為曾經與你經歷過一樣歷程,所以更懂奮力改變自我的所需!
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線下5項好物與線上3大課程
- 鄧琇文老師耗時兩年著作──《習慣要健康》。以短篇的幽默口吻談論健康知識與觀念,也分享自己的曾經胖到近 90kg 的減肥過程。整本書包含 60 個小短篇,每天花 5 分鐘看一篇,教你如何循序漸進養成健康習慣。
- 能實際動手紀錄飲食、排便、心理狀態的好幫手《5 分鐘健康管理日記》。裡面有「行為契約書」、「健康管理紀錄表」等,能記錄自己的身體狀況,將眼睛、耳朵、手觸感三感全用上,更能達成自己設定的健康目標。
- 三條不同磅數親膚且厚薄度一致的彈力帶( 5 磅、15 磅、30 磅)。
- 幫助控制進食比例與份量的健康 211 藍色可微波/摺疊餐盒組。鄧琇文老師為 NLP 專業執行師,藍色餐盒就是根據 NLP 表象系統,利用藍色來降低人們對食物的「眼飢餓」;211 飲食法則是前衛生署副署長宋晏仁醫師所提出,蔬菜:碳水化合物:蛋白質為 2:1:1 的健康飲食法。
- 輕巧又時尚的防水硬殼質感灰提包。
- 營養師線上課程:由全台最大線上營養師諮詢平台── Cofit 專業營養師指導,有初階的營養教學與進階的實際應用、營養師出外景(自助餐 211 飲食法點餐外景、麵館 211 飲食法點餐外景)。
- 彈力帶線上課程:由 Curves 專業健身房教練線上彈力帶使用教學,以上肢、下肢、與核心為三大部分,影片除了初階、進階課程外,還有「教學影片」與「跟著做影片」之分,讓你了解動作之後,就能跟著影片裡的教練一起運動,更加有趣又有伴!
- 健康全精華線上課程:由雙協會健管師認證──鄧琇文老師親自操刀,在課程中除了教導正確健康觀念,也分享自己從疾病中找回健康的經驗,更運用自己 INCA 高級論碼師、美國 NLP 專業執行師與催眠執等專業,分享身、心的健康準則與生活方式。
專家帶你掌握三祕訣
唯有從健康習慣養成、運動訓練、健康飲食規劃三管齊下,
才能真正達到想要的健康成果。
幫助你跨出「改變」的第一步!
輕鬆練習與無痛改變,無論你想要減重塑身或更健康,都能協助你夢想成真。
【各界醫師、菁英聯合推薦】 Dr.53 林頌凱/台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師 Hogan Lee(李玉光)/華人 NLP 暨催眠教育推廣中心首席講師 吳楷貴/聖心心理諮商所所長、宜蘭縣諮商心理師公會副理事長 李杰凊/中華民國健身運動協會理事長 林俊安/Asia Training 集團銷售總裁、天賦優勢心理學實戰導師、「碼上成交」創始人 林暐淳/全台最大線上營養師平台、Cofit 群健科技執行長 邵明涵/完美曲線股份有限公司總經理、中華民國女性健康運動協會理事長 張欽豐/中華健康管理協會理事長 郭珈佑/Curves 三店之加盟主、Curves 加盟主協會前主席 鄧添來/交通部郵電司前司長、台灣電信產業發展協會監事、智上科技股份有限公司董事 鄧稚勤/新思國際集團創辦人、Asia Training 台灣市場開發負責人 蘇引華/大腦銀行董事長、世界首席大腦工程師
寫日誌除了身體健康,也能幫助心理健康
每天花 5 分鐘寫一頁
每天都能看見自己一點一滴的改變
兩個月後將是一個蛻變的自己
體型更緊緻、代謝更順暢,心情更好、更有自信
此款餐盒由 NLP 專業執行師特別規劃,將餐盒設計為藍色系,因為冷色系的顏色能很好的影響食慾,藍色代表則憂鬱或是疏離感,效果更佳 。
我們特別選用此顏色來協助需要管理飲食的人來降低對食物的熱情!營養師除說明初階的食材 2:1:1 落實原則,再進階提供數種搭配法,讓你吃得營養健康且越吃越瘦。
餐盒具功能性外,也是一個很實用的環保餐盒,攜帶方便,環保愛地球。
每天 10 分鐘強化肌肉力量
彈力帶含 5/15/30LBS 三種磅數。搭配課程影片有初階 3 支(上半身/核心/下半身訓練)及進階 3 支示範,教練以最細緻的體線定位,循序漸進從最安全的低風險教到更有挑戰性的動作。
時尚與實用兼具
百搭又時尚的灰色,輕巧硬殼可保護包內重要文件、電器等。
一般套組禮盒大都以紙盒包裝,拆開後便走入回收命運,無法重複使用造成資源浪費。
因此我們特別設計公事包將產品裝入,禮盒拆開後就是一個走到哪都帶得出門的收納公事包。
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211健康餐盒線上課程精彩介紹這裡看
一場疫情,是否改變了你的人生觀?
從此更懂得愛自己、欣賞自己,也認為健康是珍愛身邊親人的最好禮物;
然而躲過了疫情的衝擊,你有變得更健康了嗎?
不再給自己找藉口了,從今起讓專家陪伴你~
讓每一位想改變的人,一天比一天更年輕更健康,體態越完美,身體越逆齡!
每天30分鐘 打造隨時帶著走的健康環境
搭配彈力帶訓練影片,10分鐘強化肌肉力量
三種不同磅數的彈力帶 + 專業教練初階與進階的10分鐘教學影片!分成上半身、核心、下半身訓練, 在動作的操作上, 也分成「示範教學」與「帶著做」, 讓想運動的人就算遠距也能感受到教練的專業與陪伴。
花5分鐘看書一篇+5分鐘寫日記
書本幽默風趣的口吻活潑指引,讓你輕鬆學會健康精華,日記像朋友陪你天天練習,不只記錄身體狀況,更在乎你的心靈成長。同時運用眼、耳、手三感賦予的能量,每天花一點時間與自己相處,幫自己換上一顆健康人的腦袋!
剩下10分鐘,營養師帶你落實211飲食原則
利用已分好「蔬菜:碳水化合物:蛋白質 = 2:1:1」的健康 211 餐盒,與營養師線上課程,吃出健康與營養!