健檢報告的紅字迷思
在面對健康檢查報告後出現紅字時，非常重要的是該如何檢視自己的報告？
首先，冷靜的觀察報告中數據，我們應該學會問清楚紅字代表的意思，是超標還是不足？還是暗示著其他潛在的健康問題存在？這樣的自我認知和理解可以幫助我們更加知道如何應對報告中出現的問題。
因為健檢後可能會引起人們各種不同的反應。有些人可能會感到驚慌，擔心自己可能罹患了嚴重的疾病，誤以為是絕症。甚至開始焦慮、沮喪，或否定報告的真實性。另一些人可能會採取消極的態度，選擇避開報告，不願面對其中的問題，或者忽視報告不加以重視。
然而，採取積極的態度，尋求解決問題的方法，才能努力改善健康狀態以及自己的生活方式。
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重新檢視自己個人生活習慣
正因為每個人的基因與生活條件都不同，所以必須根據個人情況進行調整。健康檢查不僅僅是一次性的活動，更重要的是改變生活習慣。透過與醫生或健康顧問的討論，我們可以釐清是否需要增加運動量、改善飲食習慣、定期追蹤檢查以及是否需要進行藥物治療或休息等等。這些都是健康檢查後必須要做的事情。
重新檢視個人生活習慣是一個多面向的過程，需要考慮身體、心理和社交等方面的因素。以下是幾個面向來重新檢視個人生活習慣的建議：
・身體健康： 首先，要考量自己的身體健康狀況可以從體重管理、心血管健康、血壓和血糖控制等方面來觀察整體健康狀況。
・飲食習慣： 檢視自己的飲食習慣十分重要。只要檢視自己是否飲食均衡、營養豐富？減少高糖、高脂肪和加工食品的攝入，甚至可以檢視自己的水果、蔬菜、全穀物和健康蛋白質的攝取量是否足夠。
・運動習慣：有好的運動習慣，能夠提升身體活動量。因為運動不僅有助於控制體重，還可以改善心血管健康、增強肌肉和骨骼。
・睡眠品質： 每天若有充足的睡眠時間和高質量的睡眠可以幫助身體恢復和修復，有助於身體各個系統的功能。
・壓力管理： 觀察自己都是如何排解壓力的，因為有方法應對壓力就能應付生活中的挑戰，適時放鬆有助於維持身心健康。
・心理健康： 重視自己的心理健康狀態，查驗及覺察自己通常情緒會如何波動和心理壓力，學會正向思考和樂觀應對生活中的挑戰。
・社交互動： 確保有良好的社交關係和支持系統，與親友保持良好的溝通和互動。積極參與社區活動、團隊運動或義工服務，有助於提升心理幸福感和身心健康。
綜合考慮以上各方面因素，我們可以找出一個全面的健康計劃，以改善個人生活習慣和促進整體健康。
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找健康管理師、健康顧問諮詢改善身體狀態。
如果暫時沒有嚴重到需要回診找醫師，我們仍可以找健康管理師或健康顧問諮詢來改善身體狀態。因為健康管理師和健康顧問都擁有專業知識和豐富的經驗，幫助理解健康檢查報告中的數據和指標，以及其背後的含義。協助我們確定哪些方面需要重點關注，並提供相應的建議和措施。
並且健康管理師或健康顧問能從個人健康狀況、生活方式和目標，去設計適合的飲食、運動和生活方式改善計劃，最重要的是會陪伴你一步一步的改善。健康顧問也可以作為與醫療團隊之間的橋樑，他們可以協助我們安排必要的檢查和測試，並與其他醫療專業人士合作，找出綜合的治療計劃。
因為最終目標是幫助人建立好的生活習慣和行為實際改善健康，克服各樣生活習慣困難，培養健康的生活方式，持之以恆地保持健康。
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結論
在討論健康檢查報告時，不得不提及國人十大死因中的前兩位，分別是癌症和心血管疾病。雖然一般公司提供的體檢對心血管疾病的篩檢及追蹤較具優勢，但對於癌症的篩檢則較為薄弱。
目前的癌症檢查方式主要包括影像診斷和體液檢測，然而，如果我們有家族史、持續的異常檢查結果或身體不適，還是建議及時就醫進一步檢查，以確保健康狀態的穩定。
總之，面對健康檢查報告中的紅字指示，就像是你在面對汽車的儀表板上的各項數字，我們應該以冷靜的態度去正視，那都是幫助我們在人生的道路上走得更長久的關鍵數字，積極地去看待，才能確保生命的方向盤還能握在你的手中。
延伸閱讀：
・書籍《 健檢做完，然後呢？：從自然醫學觀點，拆解數字真相，掌握對症處方，找回健康！》
・蘇孟傑 – 運用生活型態與飲食習慣建構個人化精準健康檢查項目
・習慣要健康自主健康管理禮盒
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