過年前我收到一份很喜歡的禮物🎁 習慣要健康自主管理禮盒❤️ 我很感謝送我這份禮物的人～ 禮物百百種、但健康是無價也是最重要的💪
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「You are what you eat」
過年前我收到一份很喜歡的禮物🎁 習慣要健康自主管理禮盒❤️
我很感謝送我這份禮物的人～
禮物百百種、但健康是無價也是最重要的💪
看完習慣要健康這本書後，
我開始全方位的檢視自己的狀態並開啟自我管理60天～從飲食、作息到運動以及心靈！
開始培養健康的好習慣，
每天吃飯開始使用深藍色的211餐盤
這個顏色餐盤會不自覺的少吃一點😆
211是從哈佛健康餐盤延伸而來
每餐攝取蔬菜、全穀根莖類、蛋白質的比例2:1:1
為期60天的執行
我每天記錄自己的飲食、運動、心跳、心情
挫折跟感恩的事情都記錄下來～
一開始有點不習慣
所有的食物都要使用餐盤進食
但漸漸的發現這樣的飲食方式跟運動習慣
身體感覺越來越輕鬆
在看完書後我也開始暫停甜食、加工食品
只吃原型食物
照著書中及網站的營養建議
我每一天都吃的很飽並沒有感到非常飢餓
但是體態卻明顯越來越好😇
曾經看過一本書說一個好的習慣養成需要21天
我認為健康是最無價的寶藏
可以的話我也很希望我身邊的人加入健康的行列
很推薦你們也可以買這個禮盒🎁
一起吃的健康 生活健康
從內而外
健康快樂的活出你的每一天❤️
