運動，運動，是人就要動；但你還要能「規律運動」，才是正常做個「動物」。很多人不相信自己是個動物，所以不覺得真有動的必要，以為自己是個植物來著，就常常種在定點，這時就要提醒他：「你要相信自己是個動物。」動物是一定要動的吧！沒有你喜不喜歡、有沒有空，你為了做個健康的動物活下來，就是非動不可。
如果你不相信自己是個動物，你就會變成植物，然後再變成礦物，最後就被人推著輪椅送來送去啊！
Curves很多學員長年規律運動，外貌看起來比同齡人年輕，他們最常被身邊人稱讚：「為什麼我年紀跟你一樣，看起來比你衰老？」「怎麼你的手腳這麼好用？」就是因為他持續鍛鍊他的身體，當然就比較好用。
對我來說，規律運動是防止我美好生活隨時被破壞的一種方式，我可以不用活在恐懼當中，我可以更有自信，因為我對健康付出了努力，而且對自我負責任這件事也讓自我形象的感覺更正面。有長期規律運動的人都更顯自信，當他不斷在鍛鍊時，他知道自己可以做得到，但很多人做不到，光是這個差異就會讓他的自信加分；比如說跑馬拉松你可以跑完全程，這件事情就足以讓你自信倍增，更有成就感。
不過，我要在這裡特別提醒，在進入規律運動之前，你要先盤點自己的運動經驗與身體狀況，如果你以前就很少運動了，在一開始時，可是有幾個要注意的地方。（略）
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延伸閱讀資料：
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- 《習慣要健康自主健康管理禮盒》
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- 維基百科：減肥
- 維基百科：脂肪
- 維基百科：健康
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