水占人體的百分之七十以上，因此在健康管理上是非常重要的一部分，很多人覺得水不好喝，所以不喝水，但你想想，你血液裡面需要的是水分，還是珍珠奶茶呢？所以補充水分是最直接明瞭爽快的，不需要透過其他液體而間接得到水，也不會喝進更多的熱量。關於水不好喝這件事，其實是水質的問題，好的水質喝起來會是甘甘甜甜的，如果覺得水不好喝，可準備好一點的淨水器去調整水的口感。
水是生命的源頭，很多人覺得我不口渴所以不用喝水，但口渴是代表你已經脫水的訊號，所以應該時不時就補充水分喔！
對於想要增肌減脂的人來說，肌肉是充血，也就是充水的，做完訓練給足肌肉刺激後，補進正確的原料才能事半功倍，而肌肉的原料就是水跟蛋白質喔！水喝不夠的人在取得成果的路上，是會大大吃虧的，所以你也可以發現坊間的運動水壺都好大一瓶，甚至用好大一「桶」來形容都不為過，且運動前喝到水合狀態，可提升運動表現，還能降低血液的黏稠度，預防運動傷害！另外，對於想要減脂的人來說，脂肪燃燒第一個步驟就是把脂肪拆成脂肪酸與甘油，這個過程必須有足夠水分，才能水解脂肪，同時，有很多肥胖又便祕的人並不是因為營養吸收太好，而是腸胃道功能不良，正確的攝取水分可以增進腸胃道蠕動，改善許多代謝方面的問題。
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延伸閱讀資料：
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- 《習慣要健康自主健康管理禮盒》
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- 維基百科：減肥
- 維基百科：脂肪
- 維基百科：健康
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