食量大的人，吃東西的速度會比較快，更不知道自己吃進了哪些東西，同時也常常會點 過量的食物。這裡建議大家點餐的份數，一個人吃飯，建議一份主菜＋一份小菜就好；小菜建議不要選豬頭皮等高油脂的，可挑個涼拌苦瓜、涼拌小黃瓜，或是花椰菜等等，小菜的用意是補充蔬菜攝取的不足。
如果全家人一起用餐，一家四口建議就點四道菜，我們一定不要讓心愛的家人變成「餿水桶」，點太多菜結果吃不完，大家只好努力吃、認真吃、用力吃，人人變成「餿水桶」，長成「餿水桶」，這其實是「相害」，而不是「相愛」。聚餐點得少，反而是一種深愛對方的做法。其次因為點餐份數少，就會更小心地去點不同的菜餚，讓你的食物種類涵蓋更多種的營養素。
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- 維基百科：減肥
- 維基百科：脂肪
- 維基百科：健康
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