全豆樂《習慣要健康自主健康管理禮盒》【註1】已經在TAAZE讀冊生活網路書店上架了！
《習慣要健康自主健康管理禮盒》由全豆樂創辦人、Curves女 性三十分鐘環狀運動健身房加盟主 ── 鄧琇文老師【註2】，集結多年健康產業工作經歷與多樣專業證照所打造，希望藉著這個結合線上三大課程與線下五項產品的健康禮盒，幫助民眾建立健康習慣、打造健康環境。
這個產品的問世，是基於鄧琇文女士，在服務過 2,000 多位健身房會員後發現，要減肥、要變健康，只著手於單方面是不夠的。
在健身房裡，成果較好的會員們不會只有運動，而是在各方面做調整：飲食的控制、生活習慣及作息的養成、甚至是連心理素質方面的增強，比起單純運動的會員，他們有更好的成效。也就是說，真正的健康是需要靠全方位的維持，而不是單一面向的努力。
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第二則是她還發現「環境大於個人意志」。舉例來說，當你身邊圍繞著很多不運動又愛吃宵夜與垃圾食物的親友、同事，你會受到他們影響，開始變得不愛運動，也會吃許多空熱量食物跟【註3】宵夜。
因為這兩大原因，鄧琇文老師決定設計一款結合運動、飲食再加上生活作息、甚至是心理成長等多維度的「自主健康管理」工具，系統化地幫助更多人朝健康道路前進。
鄧琇文老師希望，藉由全豆樂結合線上課程與現下實體產品的
- 鄧琇文老師著作 ──《習慣要健康》。以短篇的幽默口吻談論健康知識、議題，也分享自己的曾經胖到近 90kg 的減肥過程。整本書包含 60 個小短篇，每天花 5 分鐘看一篇，教你如何循序漸進養成健康習慣。
- 能實際動手紀錄飲食、排便、心理狀態的好幫手《5 分鐘健康管理日記》。裡面有「行為契約書」、「健康管理紀錄表」等，能實際記錄自己的身體狀況，將眼睛、耳朵、手觸感三感全用上，更能達成自己設定的健康目標。
- 三條不同磅數親膚且厚薄度一致的彈力帶(5 磅、15 磅、30 磅)。
- 幫助控制進食比例與份量的健康 211 藍色可微波/摺疊餐盒組。鄧琇文老師為 NLP 專業執行師，藍色餐盒就是根據 NLP 表象系統，利用藍色來降低人們對食物的「眼飢餓」；211 飲食法則是前衛生署副署長宋晏仁醫師所提出，蔬菜：碳水化合物：蛋白質為 2：1：1 的健康飲食法。
- 輕巧又時尚的防水硬殼質感灰提包。
- 營養師線上課程：由全台最大線上營養師諮詢平台 ── Cofit 專業營養師指導，有初階的營養教學與進階的實際應用、營養師出外景(自助餐 211 飲食法點餐外景、麵館 211 飲食法 211 飲食法點餐外景)。
- 彈力帶線上課程：由 Curves 專業健身房教練線上彈力帶使用教學，以上肢、下肢、與核心為三大部分，影片除了初階、進階課程外，還有「教學影片」與「跟著做影片」之分，讓你了解動作之後，就能跟著影片裡的教練一起運動，更加有趣又有伴！
- 健康全精華線上課程：由雙協會健管師認證 ── 鄧琇文老師親自操刀，在課程中除了教導正確健康觀念，也分享自己從疾病中找回健康的經驗，更運用自己 INCA 高級論碼師、美國 NLP 專業執行師與催眠執等專業，分享身、心的健康準則與生活方式。
健康是無價之寶！全豆樂的《習慣要健康自主健康管理禮盒》，讓你每天只要花30分鐘，就能養成健康好習慣、打造健康環境。如果你想要變得更加健康，立刻到全豆樂網路商城看看！
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延伸閱讀資料：
- 《習慣要健康自主健康管理禮盒》
- 微行動健康顧問 鄧琇文（柚子老師）
- 〈【全豆樂】2022新春特別企劃-健康管理師開箱便利商店福袋〉影片中鄧琇文女士提到，空熱量食物指含有熱量但營養價值低的食物。
- 《60天的蛻變旅程：運用手寫日記強化改變的信念，換一個健康的腦袋》
- 書籍：《習慣要健康 : 每天5分鐘, 60天讓你輕鬆改變的能量指引與實用練習》
