感謝 Curves 可爾姿女性 30 分鐘環狀運動健身房六張犁店店長 ── 張蕙珊小姐給予《自主健康管理禮盒》好評分享!
張蕙珊小姐,英文名字是 Sandy。除了與全豆樂的創辦人鄧琇文老師(柚子老師)一樣都屬於 Curves 集團之外,她也透過 Asia Training 集團(簡稱 AT)的課程與考照後擔任論碼諮商師與學習成為講師喔!
上一篇〈張蕙珊店長|天賦優勢心理學讓我拉進與他人的關係〉有提到,她是如何受到天賦優勢心理學的啟發,讓自己與家人、朋友、夥伴間的關係更加緊密與和諧。
張蕙珊小姐當時會接觸天賦優勢心理學,是因為自己遇見一些困難,經過柚子老師介紹,開始利用西元出生年月日數字解碼來幫助自己解決面臨的挑戰。感受到這套工具的幫助後,她也希望利用這套工具來幫助他人,因此成了論碼諮商師,還曾幫一些人進行公益論碼,相當熱心助人。
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不過,張蕙珊小姐跟全豆樂的淵源不只如此喔!
每個人開始使用全豆樂《自主健康管理禮盒》的原因都不一樣,對於張小姐來說,願意透過這套禮盒達成更健康之目標的原因有三個:
- 這套自主的健康管理系統一天只要五分鐘練習書寫健康管理日記就能快速檢視自己的習慣建立情形。
- 給一直說沒有時間的人一個可以簡單進行健康的方法。
- 提升自我形象。她非常期待每天只要花30分鐘,就能得到更好的自我形象與習得一個終身受用的健康管理方法。
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一開始發現禮盒裡的《5 分鐘健康管理日記》,裡面有一份「行為契約書」,因為這需要讓旁邊的見證人幫忙簽名見證,會讓自己更有動力去做改變,她也讓店內的夥伴成為她的見證人,在習慣的養成過程中,一直有夥伴監督與鼓勵。此外,她開始詳細地記錄自己早、中、晚吃了些什麼,也在意起白開水量有沒有喝足量。
厲害的是,張蕙珊小姐內臟脂肪一個禮拜就掉了超過一公斤!
過程中,對張小姐來說最大的挑戰是,當沒辦法帶餐盤出門的時候,就要自己想辦法吃到 211(蔬菜 2:碳水化合物 1:蛋白質 1)。
因為張小姐喜歡吃糖醋排骨、餃類、火鍋沾醬沙茶醬等食物,雖然知道熱量很高,但在碰到美食的當下,總會覺得減肥是下一次的事。可是在看過書、建立一些觀念之後,張小姐改變了自己吃的東西,例如吃火鍋時不沾沙茶醬,改沾白醋。選擇同樣可以滿足口腹之慾、熱量卻沒那麼高的食物吃。
也因為知道睡眠會很影響減重效率,張小姐把睡眠時間列入需要改變的習慣之一。她將原先的凌晨四點睡覺、早上十一點就起床,改為半夜一點前就寢,九點起床。早上九點起床,日記也可以在早上寫,認真寫日記,會讓她養成更注重自己健康的習慣,甚至會有約束。
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很高興全豆樂的產品可以幫助到張小姐,跟全豆樂一樣,張小姐也也在利用自己的力量幫助他人,非常感謝張小姐推薦柚子老師集結多年健康產業工作經歷與多樣專業證照而設計出的《習慣要健康自主健康管理禮盒》【註1】。
我們都期待您在健康人生的道路上持續成長茁壯、活出精采美麗的人生。
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延伸閱讀資料:
- 《習慣要健康自主健康管理禮盒》
- 《60 天的蛻變旅程》
- 全豆樂’Podcast
- 書籍:《習慣要健康 : 每天5分鐘, 60天讓你輕鬆改變的能量指引與實用練習》
- 維基百科:子宮肌瘤
- 維基百科:健康
- 《60天的蛻變旅程》:每天10分鐘帶你累積能量,輕鬆改變|#琇文說書|習慣要健康
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