子宮肌瘤不一定要開刀!|《子宮肌瘤自己治》|鄧琇文健康管理師讀後心得

子宮肌瘤不一定要開刀!|《子宮肌瘤自己治》|鄧琇文健康管理師讀後心得

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圖 全豆樂版權所有/《子宮肌瘤自己治》:自然養護讓你告別子宮疾病|#琇文說書|習慣要健康

有些觀眾可能知道,我過去曾胖到 90 公斤,也因此產生很多疾病,其中最嚴重的一個就是子宮肌腺瘤,它讓我一直不斷地大量出血,甚至醫院的婦產科醫師要我開刀拿掉我的子宮!

後來我發現身上的疾病都是生活習慣病,於是我才開始透過健康知識的學習、運動、飲食控制與作息調整來對抗肥胖與疾病。現在,我已經可以與我的子宮肌瘤和平共處,即使我沒有動手出把子宮拿掉,也能正常生活!

因為自身的疾病經驗,所以我知道「子宮肌瘤」的確是可以靠著患者自己調整生活作息、運動量、飲食來治癒。於是當我在世茂看書網看到這本書《子宮肌瘤自己治》,馬上決定要深入的讀一讀這本書!感謝世茂看書網送我這本書同時,也歡迎各大出版社的朋友向我推薦更多好書。

今天要介紹的《子宮肌瘤自己治》,就是一本教人靠著日常微小行動為自己身體健康帶來改善的最好說明書!

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書籍介紹

這本書的作者是一名婦科暨中醫診所的院長 ── 駒形依子。她從高中的時候就發現,自己的經期總是需要比身邊其他女性承受更多的疼痛,在擔任婦科實習醫生時,更意識到自己的生理狀態甚至比患者還糟,因此開始學習東方醫學,以自己的身體來實驗,因此才出了《子宮肌瘤自己治》這樣一本書。

這本書分為五個章節,第一個章節首先向讀者詳細介紹子宮肌瘤,接下來兩個章節告訴大家「子宮肌瘤到底待如何自行治癒」?接著說明擺脫子宮問題的生活習慣,最後一章則是分享一些讀者患病的經驗談。

《子宮肌瘤自己治》:關於子宮,你應該知道得更多。

圖/《子宮肌瘤自己治》:關於子宮,你應該知道得更多。
圖/《子宮肌瘤自己治》:關於子宮,你應該知道得更多。

什麼是子宮肌瘤?

子宮肌瘤是子宮內長出的良性腫瘤,也就是肌肉硬塊,同時還是婦科中罹患人數最多的疾病。據說, 30 歲以上女性罹患子宮肌瘤的機率大約是 20 % 至 30 % ,如果連極小的肌瘤都包含在內,大約有 75 % 的女性都患有子宮肌瘤。

子宮肌瘤受到女性荷爾蒙雌激素的影響,因此會在生理期前夕以及懷孕中變大,而且,由於子宮肌瘤在懷孕時會跟著子宮一起被拉伸,所以會變得非常堅硬!

作者在書裡說道,無論是子宮肌瘤、生理痛還是月經過多等症狀,都是不良習慣累積所導致的生活習慣病,因此要改善子宮肌瘤,最重要的就是改善生活習慣以及觀念。

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子宮寒冷的影響

書裡提到許多子宮的相關症狀,例如生理痛、月經過多、陰道分泌物困擾等,這些這狀實際上都是因為子宮寒冷所造成。

作者說酵素最有效作用溫度是 37 度上下,如果酵素無法正常運作,月經就會不順。我們平常生成月經的就是未經受經卵著床的子宮內膜,若酵素無法作用,子宮內膜就無法順利剝落,因此會在肌肉層造成很深的傷痕。

如此一來,深度受損的組織會引起更多的出血,因而導致月經過多及貧血的症狀。

而子宮出血只能透過子宮收縮來停止,為了防止大量流失血液,子宮會更用力收縮,也會增加收縮次數,藉以止血。於是生理痛會加劇。

如果生理期時,子宮無法順利收縮,就無法順利止住子宮肌層的出血,並會導致月經過多,以及長時間不斷出血的經期過長。

圖/書裡提到許多子宮的相關症狀,例如生理痛、月經過多、陰道分泌物困擾等,這些這狀實際上都是因為子宮寒冷所造成。
圖/書裡提到許多子宮的相關症狀,例如生理痛、月經過多、陰道分泌物困擾等,這些這狀實際上都是因為子宮寒冷所造成。

改善子宮寒冷

於是作者建議我們,要努力避免腸道寒冷,例如患者可以飲用比常溫溫度更高的飲品。

此外,作者也有說,身體寒冷的原因不只來自外部,更麻煩的是身體內部的寒冷。

生活中,不管是工作上的、人際上的、家庭上的各種狀況,會讓我們感到壓力、緊張,這就會使我們肌肉緊繃僵硬、身體變冷。

以作者行醫多年的經驗來看,大多數的子宮肌瘤患者,甚至會習慣性認為所有事情都是自己的錯,並責備自己。

因此這一些子宮肌瘤患者不是只有在別人責備的時候才會感到壓力,自我責備對自己來說更是長期的壓力。但因為各種壓力造成全身的肌肉緊繃,血管就會不斷收縮,血流情況也會變差。

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我們的身體會溫暖是因為血液是暖的,如果血液無法順利傳送到細胞終,身體就會逐漸變冷,細胞最終也會萎縮。

如果想要讓溫暖的血液在體內循環,肌肉就必須要反覆收縮和放鬆,因此請減少身體處於緊繃狀態的時間,打造不再寒冷的身體! 

我在這裡建議大家可以利用「運動」來幫助自己放鬆。你也許覺得平時面對工作、人際社交就忙得焦頭爛額了,哪還有時間跟體力運動?

但實際上,運動除了能提升你的身體循環之外,還是紓解壓力的好方法。

有研究指出,運動時會產生腦內啡,這項物質不僅能夠減緩疼痛感,還能在腦部產生快樂的感覺。此外,身、心、腦是相連的,透過運動,人會對自己更滿意,也會在過程中產生愉快的心情。也因此,喜歡運動的人一般正面能量會比沒有運動習慣的人來得多。

如果對於做什麼運動還沒有想法,歡迎看看本網站「健身氧氣二三事」系列文章,這系列文章介紹了許多種類的運動,你可以先透過文章多了解認識,再來選擇你喜歡或適合的運動。

也歡迎你來信諮詢,我會透過我輔導超過 2000 名學員來幫助你找到最適合你的運動型態,並為你建立規律運動習慣。

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肺呼吸伸展

圖/正確進行肺式呼吸才能充分吸入我們需要的氧氣。
圖/正確進行肺式呼吸才能充分吸入我們需要的氧氣。

接著要跟大家分享書裡提到的七個自我保健法之一 ──「肺呼吸伸展」。

現在很多人在提倡腹式呼吸,但是氧氣吸入體內時是在肺部做氣體交換,所以如果無法正確進行肺式呼吸,就無法充分吸入我們需要的氧氣。

而身體如果慢性缺氧,就可能會引發生殖機能退化及疾病,包括缺氧型經痛、缺氧型子宮內膜異位症、缺氧型不孕症、缺氧型多囊性卵巢症等等。

進行「肺呼吸伸展」前要先完成「預備體操」與「意象呼吸」。

預備體操

  1. 舉起雙臂,雙手放在頭部上方交叉後,將手掌朝上,此時手臂貼緊耳後。
  2. 傷手往左上方伸出,伸展約三秒,換另一邊。

意象呼吸

  1. 想像有一團帶有自己喜歡的顏色的氧氣(請排除黑色),從鼻子緩緩吸入直到填滿肺部
  2. 想像要把所有黑色的東西替換掉一樣,從口中緩慢吐氣,替換掉身體內所有黑色物質。

肺式呼吸伸展作法

  1. 舉起雙臂,雙手放在頭部上方交叉後,將手掌朝上。
  2. 敞開胸膛同時透過鼻子緩緩吸氣,讓肺部鼓起。
  3. 從口中緩緩吐氣,並將所有氣吐盡。
  4. 雙臂打開至平行肩膀左右兩側,由前往後轉動手掌畫圓 10 次。
  5. 放下手臂轉動肩膀數次後,將雙手交叉置於胸前,輕揉身體不舒服的地方。
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結語:對自己的身體更清楚地認識,更珍惜自己的身體

圖/對自己的身體更清楚地認識,更珍惜自己的身體。
圖/對自己的身體更清楚地認識,更珍惜自己的身體。

看完駒形依子醫師的這本書,我真的覺得,要是這本書能更早出版就好了!這樣當初曾經重達 90 公斤的我,就能更快了解自己身體的狀況,也能更早覺察自己原來有這麼多不良的生活習慣。

因此我分享這本書給每個曾為經痛、手腳冰冷、陰道分泌物、以及各種子宮疾病所苦的女性,相信你在看完這本書之後,對自己的身體能有更多認識,也會更知道該如何保健身體。

最後我希望你開始思考,你曾遇過某些生理期困擾嗎?如果你曾經遇過,那你在更加了解自己的身體後,面對這些生理期困擾,你是否有更好的處理方法?有什麼樣的想法,都歡迎加入全豆樂 LINE@(@sko1250v),或寫信到我們的服務信箱 service@micro-change-healthy.pro 跟我分享!

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